“體寒”，以中醫看，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。中醫對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱”。這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。

　　輕度體寒症狀

　　1、怕冷，手腳冰涼

　　2、容易感冒感冒恢複期長

　　3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感

　　4、面色暗淡，無血色

　　5、易疲勞，關節部位易酸痛

　　6、睡眠質量差，睡眠淺

　　符合以上3項即可視為輕度體寒。

　　中度體寒症狀

　　1、口腔内易發炎，易長口瘡

　　2、容易便秘、經常覺得肚子漲

　　3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少

　　4、皮膚幹燥易幹裂

　　5、腳後跟易幹裂，腳部血液循環差

　　6、愛吃水果、冰激淩等冷食

　　符合以上3項以及以上，為中度體寒症狀。

　　重度體寒症狀

　　1、尿頻尿液不易排出

　　2、下半身水腫嚴重

　　3、睡一夜手腳都仍冰冷

　　4、起床時手腳發麻

　　5、經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神

　　6、經常感到胃脹氣

　　符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

　　體寒是由于體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但隻要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”産生的，特别是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日裡，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流暢了，體寒也就得到了有效預防。

　　預防護理

　　1.适當攝取鹽分

　　在中醫中，鹽分有着溫熱身體的說法，所以，适當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

　　2.控制水分

　　“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎髒機能低下從而導緻惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

　　3.進食不宜過量

　　進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滞留。腹部的集中溫熱就會導緻手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

　　4.“陰性”食物要溫熱後食用

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

　　5.多吃北方水果少吃南方水果

　　産于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

　　6.DIY夏日“生姜紅茶”

　　“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

　　制作方法：

　　切細的生姜放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜産品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

　　7. 女性如果經常出現冬天腳怕冷

　　可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

　　8.服用維他命E

　　有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

　　9.煙堿酸

　　這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝髒、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。

　　10.日常調理

　　1、每晚熱水泡腳;

　　2、不穿塑身内衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環;

　　3、不吃冷食;

　　4、多做運動;

　　5、少吃寒涼食物，适當補充一些熱量食物;

　　6、保證充足睡眠。

　　飲食保健

　　女生體寒飲食

　　1.紅棗水，顧名思義就是紅棗煲水，要買去了核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓，這個又簡單又實惠，最是暖人。

　　2.DIY豆漿，豆漿比牛奶更适合女人，中國的豆漿機很便宜的，你可以在黃豆裡面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆漿，絕對的補身。

　　3.牛肉水，買瘦牛肉，讓人絞碎，然後放入炖盅裡面，加幾片姜，放入熱水，然後隔水炖，大火半小時，中小火2個半小時，好了後隻喝水，其他的不要。

　　4.當歸雞，去藥房買當歸，讓他們幫你切片，回家後和兩個去了皮切塊的雞腿一起隔水炖，大火半小時，中小火2個半小時，吃的時候根據自己的口味下鹽，當歸雞最好是在每次例假完了後連續吃上兩三次，比較補身。不過不是人人都可以受得了當歸的味道，我自己是用牛肉水代替的。

　　5.糯米粥，糯米很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進去一起煲。

　　6.要是以上的你都覺得煩的話，那去藥房買當歸，然後讓他們幫你打成粉，然後自己再買了空心膠囊來裝，一天吃一顆。

　　簡單幾招緩解體寒症狀

　　1、每晚熱水泡腳;

　　2、不穿塑身内衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環;

　　3、不吃冷食;

　　4、多做運動;

　　5、少吃寒涼食物，适當補充一些熱量食物;

　　6、保證充足睡眠。

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