乳房保養對每個女人來說都是很重要的，因為如果保養不當，就會容易得各種乳房疾病，對女人健康的危害是很大的。那麼女人們應該如何保養乳房呢？又該如何預防乳房疾病呢？下面您就跟着小編一起來了解下吧！

　　乳房保養

　　乳房是女性最重要的部位，每時每刻都需要女性特别的呵護。無論什麼年齡層的女人，對自己的乳房保養都要有一定的認知。因為，生活中，常常有一些你習以為常的行為，在毀滅你的乳房。

　　行為一、配戴乳罩不合适

　　切忌配戴不合适的乳罩，或幹脆不配戴乳罩。選擇合适的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。

　　要選擇型号适中的乳罩 應做到以下3點

　　1、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型号為宜。

　　2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。

　　3、乳罩凸出部分間距适中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

　　有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。隻要乳罩配戴合适，就不會影響乳房的發育，有利無害。

　　行為二、受強力擠壓

　　這一點要特别注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一乳房内部軟組織易受到挫傷，二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

　　避免用力擠壓乳房應注意：睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧為佳，盡量不要長期向一個方向側卧，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

　　行為三、常穿蕾絲 尼龍等霓裳

　　加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來挺括許多。可是蕾絲過多，尼龍質地接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。高熱、寒顫，乳房局部變硬、皮膚紅腫，有壓痛以及搏動性疼痛，有時乳頭還可能排出膿性液體，都是乳腺炎的症狀。

　　行為四、趴着睡覺易乳房不對稱

　　長期偏于一側的睡眠姿勢能夠增加女性乳房不對稱的現象;不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環，造成單側乳房發育較快……但這些不過是生理現象！

　　生理性的雙側乳房不對稱随着不良習慣的糾正、身體發育的成熟，或經過反複有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩定的生物反饋時，兩側乳房就會逐漸趨向對稱，不必過分擔憂。

　　行為五、飲食不當

　　巧克力、冰激淩等高熱量的美食，不但讓人身材發胖，還會傷害乳房，導緻乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發病年齡以30―50歲居多。它的主要表現是呈單側生長，增大較慢的腫塊。形狀為圓形或不規則的分葉狀，邊緣清楚而柔軟，很少發生惡變。主要的治療方法需要動手術，而且要徹查有無殘留，以免複發。

　　行為六、長期彎腰抱臂

　　由于工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以經常直直腰，累了時靠牆站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

　　很多女性經常将雙手懷抱于胸前的姿态會加重胸部負擔。應該放松地将手自然垂放于腿兩側，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

　　行為七、過于粗暴的房事生活

　　房事生活是夫妻生活中一個必需也是一個重要的組成部分，無法避免的。女性的乳房雖然不是專門的性器官，但是卻是女性的第二性征，女性性敏感區域之一，在房事生活中起着非常重要的作用。房事生活中男性可以通過撫摸女性的胸部，從視覺和觸覺産生性興奮，同時也可以引起女性的性欲望，産生性快感。

　　但是如果性生活中如果動作過于粗暴，對胸部的健康并沒有任何的好處。當胸部受到外力的過分擠壓的時候會導緻乳房内部軟組織容易受到挫傷，或使内部引起增生等，另外還有一個壞處是當胸部受到外力的擠壓之後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

　　乳房保健

　　一、每天進行體育活動

　　國外有人做過統計，育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。有規律地長期運動。在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率最低，天天大運動量，消耗了多餘的脂肪，身上沒有贅肉，體内的雌激素保持在低水平，當然就不會與乳腺癌“有染”了。加強運動。運動可以使女性體内的雌激素水平下降，減少排卵次數。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統功能處于良好狀态。

　　有研究表明，一天鍛煉至少30-45分鐘的女性，會比那些每天不運動的女性減少20%-40%發展為乳腺癌的概率。

　　二、防癌膳食搭配

　　想要預防乳腺癌可以吃些黃金健康食品。通過吃大量的高營養的蔬果，全谷類食物，種子類食物，堅果和豆類，可以增加你體内的植物營養素。高纖維食品有助于降低血液中雌激素的緻癌成分，能夠減少54%患乳腺癌的機率。健康的高纖維食物包新鮮的水果，谷類食物，豆類以及富含類胡蘿蔔素，黃酮類的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。

　　大豆以及健康的豆制品如豆腐，豆豉，味噌，已經被證實能夠降低患乳腺癌的風險。不過需要注意的是，避免食用高糖和精制的豆制品，例如豆奶和大豆油脂。而蔥屬蔬菜如大蒜，洋蔥，韭菜，有助于中和易誘發癌症的自由基物質，可防止癌細胞在體内進行繁殖。它們可謂是預防乳腺癌最好的食物了。為了保證蔥屬蔬菜的最佳使用價值，盡可能頻繁地吃些生的蔥屬蔬菜。

　　三、拒絕或控制酒精攝入量

　　飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯着。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。

　　四、少喝咖啡

　　咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特别是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，随着黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

　　結語：看完了文章，相信大家一定都對女性乳房保養的方法有所了解了吧。女性朋友一定要多關愛自己，多關注自己的乳房，隻有這樣才能有效避免乳房疾病。如果發現乳房疼痛或者有異樣，就一定要及時就醫确診，保證自己的健康！

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