夏天到了，我們打掃房間防蚊蟲;汽車髒了，我們去洗車點洗車;衣服髒了，我們丢進洗衣機清洗;鞋子髒了，我們用鞋刷刷刷就幹淨了。用了那麼多年的身體，怎麼就沒想起來"清洗"呢？不要等待，就是現在，一起随小編來看看，如何排毒？排毒方法？排毒食物？

　　哪些情況需要排毒

　　黑眼圈

　　有些時候，每天作息都很規律，卻一直黑眼圈，多次冰敷都沒效果。後來咨詢醫生才知道，原來是兩個多星期一直在吃路邊攤，攝入過多垃圾，大大加重了腎的負擔。

　　臉上長痘

　　嘴唇邊、臉頰長些小粉刺，開始是紅色的，過了兩天粉刺變白，用力可以擠出固體白色顆粒。相信好多小夥伴都遇到過這種情況。這說明我們内分泌紊亂，肝髒積留毒素，是時候排毒了。

　　臉色發黃

　　大多瘦小的人群臉色發黃都會被認為是營養不良，這隻是表明現象。其實臉色發黃根本原因是肝、脾功能失調，人體長期排不出毒素，導緻吸收功能障礙，無法吸收營養，臉自然不紅潤了。

　　紅色蒜頭鼻子

　　有些人，有事沒事都要小酌兩杯，鼻子一直紅紅的，也就是所謂的"紅色蒜頭鼻子"。長期喝酒會導緻心髒和肝髒功能失調，毒素無法如期排出。紅鼻子是肝髒拉響的警号。

　　臉頰長斑

　　夏季臉上長斑，除了陽光暴曬會有這種效果，還有就是肝髒虛弱，代謝水平低下，毒素久居不出，隻能在臉上長點東西引起你的注意了。

　　皺紋

　　年紀輕輕額頭皺紋增加，這說明肝髒負荷超标。趕快改善膳食結構，肝髒已經積累不少毒素，停止煙、酒，少吃燒烤、煎炸食物，好好對待肝髒。

　　如何排毒

　　多喝水

　　喝水排毒是最快的排毒方式，水可以稀釋毒素，随着體内代謝循環，水會帶走一些有毒物質。每天8杯水養成習慣，女性要把喝水當做化妝品、包包一樣來熱愛;男性要把喝水與LOL放在同一位置。早上起床條件發射喝杯白開水，就像我們睜開眼摸手機一樣自然。

　　适量運動

　　運動不僅可以強身健體，對排毒也有它的一套。大家都知道，水分可以通過尿液和汗液排出，尿液可以帶走代謝廢物、清理毒素，皮膚也具有同樣功效。适量運動，讓身體充分流汗，毒素也跟着流出來了。

　　晚上多吃4種強效排毒食物

　　1、番茄

　　番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

　　熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。

　　雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。

　　2、綠茶

　　綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。

　　綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助于排毒養顔減肥。

　　每天飯後來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。

　　3、堅果

　　富含維他命e的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有緻胖的危險，還會損害維他命e的抗氧化作用。

　　因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但要适量，否則過猶不及。

　　4、黃瓜

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。

　　黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顔食品。

　　排毒是人體至關重要卻極易被忽略的一個環節。每個想帥氣和美麗的男性女性都應該注重及時排毒。

　　珍愛自己，從排毒做起，為正能量擴散！

　　結語：自身中毒是健康最大的敵人，很多疾病都是毒素積累造成的。排毒是人體至關重要卻極易被忽略的一個環節。每個想帥氣和美麗的男性女性都應該注重及時排毒。珍愛自己，從排毒做起，為正能量擴散！

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