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教你如何擺脫虛胖體質

健康更新时间:2025-02-08 01:40:48

　　教你如何擺脫虛胖體質

　　教你如何擺脫虛胖體質

　　很多人為自己的肥胖找借口，往往都是自诩易胖體質或者虛胖體質。要知道，這些體質大部分都不是天生的，除非你是遺傳的肥胖基因，那就沒什麼好說。絕大多數的人，都是因為不良的生活習慣和飲食習慣造成的虛胖體質。怎樣才能擺脫虛胖體質呢？

　　擺脫虛胖體質，不能吃這些：

　　1、喝酒

　　虛胖體質的朋友的新陳代謝比較不活躍，所以對體内的廢棄物的排出會比較慢。如果有愛好喝酒的習慣，很容易有小腹突出的煩惱。而且長期接觸酒精食物，會讓身體無法适應，引起肥胖。

　　2、辛辣食物

　　雖然有吃辣減肥這一個說法，但科學家尚未證實吃辣能減肥。而辣隻是一個痛覺并不是味覺，大家覺得吃辣能減肥，隻是因為身體受到刺激後開始熱起來而已。虛胖體質的朋友對辛辣食物是很難消化的，吃貨要小心。

　　3、甜食

　　太多的糖分容易引起肥胖，不管你是哪一種體質。想要一直保持好身材，戒掉甜食也是刻不容緩！最常見的蛋糕、巧克力都是不能吃，如果大家平時有頭暈的情況，可以适當的補充葡萄糖。

　　虛胖體質的人除了飲食要注意，運動也同樣必不可少：

　　運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助于肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應身體各器官。早晨跑步半小時還有助于血液流動速度加快，體内各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。晚上進行一小時的健美操訓練。

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