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改變酸性體質需要多長時間呢

健康更新时间:2025-01-22 08:29:01

　　現在一些人的生活習慣是非常不好的，而且常常是因為工作上的關系，到處去應酬的，這樣對自己的身體健康是一點好處都沒有的，很容易出現失眠等一些症狀，所以這些人就是要改變酸性體質，但是很多人對改變酸性體質的時間是存在疑問的。那麼，改變酸性體質需要多長時間呢？

　　人體最佳的堿性值基本在7.35到7.45是比較理想的值。但是沒有真正所謂什麼酸性體質堿性體質。那些隻是很多保健品商家為了掙錢創造出來的一種說法罷了。正确來說隻是你的堿性值在不在理想範圍罷了。現代人因為生活習慣的原因造成體内酸堿值不理想，酸性過高的确容易造成很多“富貴病”的誘因。

　　至于改變酸性體質需要多長時間，這個因人而異。看您的身體現在的健康程度有區别。以下就是改變酸性體質的方法。

　　首先要多運動。多做運動多出汗，可幫助排除體内多餘的酸性物質。但由于現在人們以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長期如此便會導緻酸性代謝物長期滞留在體内，導緻體質的酸性化。活動少的女人要注意多到室外活動，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動，對調整酸堿平衡大有幫助。

　　其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分是根據食物在人體内最終的代謝産物來劃分的，如果代謝産物内含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為堿性食物;反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等;雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物。

　　第三要注意喝水方法。我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會兒。這是對的，但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質随蒸汽蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝。

　　通過上面的介紹，你對改變酸性體質需要多長時間呢了解了吧，對于那些不喜歡運動的人，在此還是建議一定做一些運動的，這樣對自己的身體健康是很大的好處的，而且還是可以預防一些疾病的出現的，避免讓自己受到一些不必要的傷害。

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