很多人都認為腎虛一般隻會出現在男人身上，但事實并非如此，腎虛也會發生在女性身上，我們平時吃什麼補腎效果好？補腎誤區都有哪些？補腎的食物有什麼？現在與小編一起來看文章了解吧！

　　中醫認為，腎位于腰部，左右各一，是人體重要的髒器之一，有“先天之本”之稱。現如今随着生活和工作壓力增大，人們出現腎虛的情況也逐漸的增多。但有些人“聽風就是雨”，過于擔心自己會腎虛，盲目的補腎，從而導緻進入一些誤區。

　　一：不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣

　　中醫有着和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的産品多數是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即便是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都适用的。

　　二：腎虛是男人的專利。

　　其實，腎虛并不是男人的專利，女性也有可能遭遇。中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。說到這裡，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀。

　　“腎虛”女性會早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。

　　三：黑眼圈是腎虛表現。

　　有的人看上去眼圈黑，身體沒覺得有什麼不舒服，便說是“腎虛”。其實，單純眼圈黑不是病态，現代醫學認為，人的眼睑(眼皮)及其周圍組織很薄，如勞累、失眠後，眼睑長時間收縮，能引起結 締組織血管充血，血流不暢，微循環障礙，所以眼圈發黑。

　　出現黑眼圈用不着擔驚 害怕、亂吃補藥，隻要精神愉快，多活動鍛煉身體，充足睡眠，少則35天，多則12周，黑眼圈随後也就消失了。

　　四：耳鳴是“腎虛”惹的禍。

　　耳為腎竅，腎開竅于耳，腎與耳有較密切的相關性，所以很多人一出現耳鳴不分緣由動辄從腎論治，總以六味地黃補腎為主，但見效隻十之一二。耳雖為腎竅，但臨床治療耳鳴不能僅僅責之于腎，應從心肝脾肺腎多方論治。

　　在中醫看來，“耳者宗脈之所聚”，耳鳴與全身髒腑、經絡的功能狀況十分密切，并不僅僅局限于腎，因此治療時也離不開對全身髒腑經絡的調節。

　　五：将腎虛與腎衰混為一談。

　　腎虛是中醫的說法，基本上是根據患者的症狀的病症通過望聞問切四診來辨證的。而腎炎、腎衰是西醫的診斷，而且是要做客觀的尿液檢查化驗，發現了蛋白尿和鏡下血尿等才可能診斷，故兩者不能等同。當然，他們有時有點聯系，有些交叉性，就是說有所謂腎虛症狀的人不見得有腎炎，而無腎虛症狀的人不見得就沒有腎炎。

　　六：有點症狀就擔心腎虛。

　　很多人一遇到出汗多、頻繁如廁等症狀，就懷疑自己腎虛了。專家對此表示，中醫講的腎虛是一個症候群的概念，它有包括上述在内的很多種症狀，但并不是說隻要出現這些症狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經過望聞問切，全面分析之後才能定奪。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入内等都會導緻。

　　七：腎虛就是腎出了問題。

　　很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實這種擔心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個人必然會經曆的階段，是人衰老過程中一個必然現象。

　　八：功能下降就得補腎。

　　許多腎病醫生在治療中經常碰到一些哭笑不得的病人，一些本應去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到腎病專科來。在一項針對700多名ED患者的調查顯示，隻有很少的人是因腎虛引起的。如果随意在街邊成人用品店購買壯陽藥，會加劇病情的發展。

　　如何補腎

　　蝦米粥

　　原料：黃豆2兩、蝦米4兩、毛豆4兩、黑豆2兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

　　制作方法：

　　1、需要提前一晚将黃豆、黑豆清洗幹淨，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

　　2、将鍋内準備煮開的水，并将毛豆倒入燒滾直至湯水顔色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾幹。

　　3、将蝦米清洗幹淨并濾幹，并置于油鍋中稍微炝一下，待蝦米顔色變紅即可撈出。将何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。

　　4、将所有遠離混合在一起，加入麻油、醬油、醋調味，拌勻即成。

　　功效：補腎強腎，補鈣壯骨。

　　山藥粥

　　原料：白糖、白米、山藥各100克，清水1公斤。

　　制作方法：

　　1、将山藥去皮後切成小塊。

　　2、倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

　　功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品。

　　核桃粥

　　原料：需要核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

　　制作方法：

　　1、将核桃去殼切成小丁。

　　2、白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。

　　功效：潤燥化痰、補氣養血、滋肺潤腸等功效。

　　益智粳米粥

　　原料：粳米50克，益智仁5克。

　　制作方法：

　　1、将益智仁研成粉末，将粳米淘洗幹淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。

　　2、加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

　　功效：适于腎虛、腹中冷痛等症狀。

　　結語：對于腎虛大家都會存在着一定的誤解，腎髒人人都有，所以每個人都會有腎虛的情況，還有腎虛與腎衰也不能混為一談，這是兩個不同的概念，對于腎虛我們一定要有所了解才能正确養護它，小編介紹的幾款補腎食物有條件的可以多多食用。

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