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減脂肪肝的運動有哪些呢

健康更新时间:2025-03-10 16:48:54

　　現在不少的年輕女性為了保證自己的身材，能夠變得更加苗條，更加有型，所以會選擇很多方法來減肥，最常見最慣用的一種手段就是藥物減肥法，藥物減肥雖然功效很好，可是呢對腸胃的傷害是極大的，一不小心還容易讓身體反彈，面對長時間肥胖引起的脂肪肝，患者減脂肪的運動有哪些呢？

　　有關脂肪肝的自我防治，主要是糾正不良生活方式，适量運動、控制飲食，以祛除病因。減脂的最好方式就是運動和控制飲食。

　　對于那些整天坐辦公室的人，每天哪怕能堅持多走一段路、多爬一次樓，對預防脂肪肝都是有益的。單純控制飲食時，機體的基礎代謝率降低，能量支出減少，輔以體育鍛煉則可使能量消耗增加。

　　同時還可減少單純低熱量飲食造成的機體蛋白質丢失，迫使更多的脂肪分解，使機體的體重構成比發生有益的變化，在減肥的同時增強體質，并有助于改善胰島素抵抗、控制血糖、降低血脂和血壓，促進肝内脂肪沉積消退和改善肝功能。

　　脂肪肝患者需要增加能量消耗，促進脂肪組織分解，達到減肥目的。但脂肪肝患者的運動要适當合理，建議選擇中等有氧運動方式，如快走、慢跑、遊泳、登樓梯、爬山、跳舞、跳繩、做操及騎車等。運動強度以心率達(170-年齡)次/分左右為宜，堅持每周3-5次，每次30-40分鐘。

　　而且，因惡性營養不良、蛋白質營養不足、甲狀腺功能亢進和肺結核等慢性消耗性疾病，以及藥物和毒物所緻的脂肪肝患者，過多運動會成為代謝的幹擾因素，不利于疾病的康複。

　　大多數的脂肪肝患者身體都比較肥胖，那麼這時候隻要身體不再肥胖，瘦下來了就可以預防脂肪肝的發生，想要減掉脂肪肝，首先我們要注意的是，患者平時可以多跑步運動來減掉脂肪肝，如果還走慢跑遊泳這些方式都是可以對脂肪肝的患者有很好的輔助作用。

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