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肝髒的日常養生保健

健康更新时间:2024-11-19 20:33:42

　　肝的養生保健應該以保持肝的疏洩功能正常和肝血充足為主要原則。肝的養生保健方法有下面幾種。

　　1.保持正常體重

　　肝髒内的脂肪會随着身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。

　　2.戒酒

　　戒酒是目前最為有效的保護肝髒的措施，研究發現，對于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝内脂肪可明顯改善。

　　3.不亂吃藥

　　要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如說，包括中成藥在内的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超标。

　　4.注意睡眠時間

　　肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝髒進行自我修複，将不良影響降到最低。吃完飯後靜坐10~30分鐘再運動，能保證肝髒代謝正常。熬夜、長時間打遊戲、連續打麻将等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝髒，一定要按時作息，早睡早起。

　　5.平和心态

　　要想使肝髒健康，還要學會保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生發、順調。

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