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冬季練呼吸養生操注意事項

健康 更新时间:2024-09-13 06:23:27

冬季練呼吸養生操注意事項?正身平坐,兩腿慢慢的伸直,兩手自然的放于兩膝處,保持呼吸均勻,今天小編就來說說關于冬季練呼吸養生操注意事項?下面更多詳細答案一起來看看吧!

冬季練呼吸養生操注意事項(關于冬季練呼吸養生操注意事項)1

冬季練呼吸養生操注意事項

正身平坐,兩腿慢慢的伸直,兩手自然的放于兩膝處,保持呼吸均勻。

兩手十指略微的張開,再屈指内扣成“虎爪”,抓、扣兩膝蓋骨,同時向上提拉兩腿,兩腿借力屈膝收至胸前,腳跟着地,動作略停。

兩手變成掌,順勢内旋、下按,兩腿借勢伸直再放平。

兩掌外旋成指尖向前的時候,動作略停,體會掌心熱力向兩膝深處慢慢的傳導。

重複2~4步6次後,還原成正身平坐的姿勢,緻使全身放松就可以了。

在整個過程當中,吸氣的時候,牙齒要輕扣,舌尖抵在上門牙内側,發嘶(sī)音,這樣就可以很好的提升真氣;呼氣時,嘴微張,舌頭平伸,發嘿(heī)音,用以沉降你的真氣。

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