對生活有追求的女人，BMI指數成為現在很多女人衡量身材的一個标準，但是過于追求BMI指數真的正确嗎？

我認為需要注意一個度，需要科學地看指數。

BMI是身體質量指數的縮寫，是目前國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要标準，目前BMI有很多種算法，其中以國際标準算法為主。

體重指數 BMI = 體重（千克）/身高（米）的平方即kg/m2。

中國體質标準：（正常範圍18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）。

由于人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，一天不同的時間BMI也會有一定變化，加之地理位置(如地心引力的原因)、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合标準體重。

所以對于正常成年人還有一個标準體重簡單算法：

标準體重（kg）=身高（cm）-105

根據中國的北方和南方人有所差别，還有一種理想體重算法。

北方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6 50；

南方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6 48。

以上兩種算法，用自己體重÷标準體重，得出數值參考以下數值，也可以測量體重是否正常。

①标準體重正負10%為正常體重。

②标準體重正負10%~20%為體重偏重或偏輕。

③标準體重正負20以上為肥胖或體重不足。

如果您的體重數值是正常範圍内，還應該注意再測一下自己的脂肪，比如：

測量皮下脂肪。

用大拇指和食指抓起肚臍兩側（任取一側）的皮膚，測量它的厚度。如果大拇指與食指之間的厚度為2.5cm以下，則為正常。大于2.5cm則為肥胖；要是大于5cm則為超胖。這種方法就用于體重正常，但是腹部有肉肉的朋友。

測定腰臀比的數值。

測的時候需要站立來，用尺子把腰圍及臀圍量出來，把臀圍的數值比上腰圍的數值，得到這個數字就稱為腰臀比，男性上限數值是0.85-0.90；女性的數值為0.75-0.80。腰臀比數值異常則判斷為肥胖。

有些女性朋友為了體現魔鬼身材，刻意減肥，導緻BMI低于正常值，其實對身體健康來說是不好的。

BMI過低，不僅會使日常生活、工作受到影響，而且容易感到疲倦，體力差，身體抵抗力會降低、免疫力差、耐寒抗病能力弱。

但是BMI過高也不行，會影響女性身材。

同時增加心血管疾病的危險，影響消化系統的功能，影響内分泌系統的功能，增加癌症發生的危險性，關節軟組織損傷，生殖能力下降等等。

我們正常人的BMI過高和過低都是不行的，通常我們傾向于女生的BMI控制在20左右，這是符合中國人審美的苗條身材，給出下表供參考，相應的身高，達到相應的體重，身材都是比較完美的。

要維持标準的身材，其實除了少吃多動沒有别的辦法。當然個體差異存在，每個人的新陳代謝不同，對食物的吸收和存儲能力都不同，确實存在一些多吃不胖的天賦異禀人士，但是對于大多數人來說，自律生活是身材管理的唯一手段。

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