一、不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，吃下去後經腸道細菌作用形成二羟苯甲酸，這時如果與蔬菜中的硫氰酸鹽相遇，在二者的化學作用下，會幹擾人體正常的甲狀腺工作，産生非碘性甲狀腺腫症狀。
二、不要立刻喝茶。
茶葉中的單甯會與食物中的蛋白質和鐵發生作用，從而産生人體不易吸收的膠體或沉澱物，長期如此可發生缺鐵性貧血和一些蛋白質缺乏病。
三、不要立刻吸煙。
吃完飯後，胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質的吸收。飯後吸煙人體吸收的煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。
四、不要立刻多飲水。
飯後立即喝水會稀釋胃液，降低胃液的消化能力，同時也不利于胃酸殺菌，容易引發胃腸道疾病。飯後立即飲水還會使胃内壓升高，使食物沒有來得及消化就被壓入小腸。
五、不要立刻喝汽水。
汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食欲，産生二氧化碳，增加胃内壓，導緻急性胃擴張。
六、不要立刻吃糖。
短時間内大量攝入糖分，很容易促使糖轉化為脂肪，形成肥胖。另外，大量的糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
七、不要立刻做劇烈運動。
飯後立即做劇烈運動很容易使體積變大的胃下垂，劇烈運動還會促使血液循環增加，影響到胃腸道的血液供應，進而影響胃酸的分泌，導緻消化不良。
八、不要立刻看書。
飯後立刻看書會使血液大量供應腦部，胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
九、不要立刻洗澡。
因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
飯後不宜立即做以上這些事情是因為這些行為會影響人體吸收營養的正常工作。那什麼時候做才合适呢？最少是飯後一小時才能做。但也不能生搬硬套，比如，飯後很渴，那也要适當喝點水，要靈活掌握。
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