導語：人們越來越注重自己身材的管理，現在有好多幫助減肥的妙招，各種拉伸動作。小編今天要講的是遊泳對于我們的身材到底有什麼幫助，對于瘦身減肥是不是真的有效。有研究表明，遊泳真的可以減肥。滿眼疑惑的你一定迫不及待了吧，廢話不多說，來看文章見分曉。

通過這篇文章你将了解到：

1、遊泳對于身體有好處。

2、關于遊泳瘦身的建議。

3、遊泳的注意事項。

一、遊泳對于身體有好處

在水中，因為水有浮力存在，在水中就不會感覺太累，另外水的阻力比較大，在一樣的時間下，在水中運動會比在陸地上運動可以消耗更多的脂肪，從而達到減肥的效果。最重要的是，在陸地上進行蹦跳伸展運動有很大的可能會對關節造成傷害，而産生不可估量的後果。水可以緩解運動給身體各處帶來的壓力，這樣就不會産生很多酸，造成關節損傷。

二、對于遊泳瘦身的建議

1、充滿毅力

遊泳健身就是要每天堅持鍛煉，保持良好的飲食習慣。在一日一日的堅持，身體會有所變化，達到你想要的身材效果。

2、遊泳時全力以赴

遊泳時你要保持自己均勻呼吸，不要讓自己心跳太快，為了保證這一标準，在遊泳的過程中，每隔一段時間就要測量自己的脈搏，你要充分知道自己的身體狀況，才可以繼續遊泳。

3、分時間段練習

俗話說，不能一口吃成一個胖子，做事慢慢來。減肥初期，着急是最沒有用的。建議是先遊一段，休息一下在遊一段，熟悉之後，可以多遊一段。

4、快速短距離遊。慢遊消耗不了那麼多熱量，但是也不能一直快遊，不然身體承受不住，消耗太快。建議是一段慢遊然後一段快遊。

三、遊泳的注意事項

（一）一定要選擇有保障的遊泳地點

遊泳最好選擇證明的遊泳館，正規遊泳池的設備齊全，在遇到危險時有救生員，遊泳池中的水也有保障。建議是最好不要自己一個人去遊泳，一定不要在水情複雜的河流遊泳，更不要随意跳水，容易發生事故，造成無法挽回的後果。

（二）熱身活動很重要

在遊泳之前，要将自己身體活動開，不然容易抽筋。運動後不要擡腿就走，先在水中待一段時間恢複心率後再上岸，否則容易暈倒，給自己身體造成損傷。

（三）遇到抽筋不要慌

遊泳時經常遇見肌肉抽筋的情況，首先保持小腿放松，可仰卧遊向岸邊，或者在水中捏捏腿部。

​結語：遊泳确實可以幫助減肥，在一衆減肥方法中，遊泳效果最好。沒有嘗試的小夥伴可以去試一試。但是，在遊泳時要注意生命安全，嚴格遵守教練的指揮，不要自己去沒人的地方自己琢磨。水是好東西，不要害了自己。生命安全是第一位的。今天的分享就到這裡了，再見小夥伴們。

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