哪些人群不适合泡腳

　　冬季泡腳可促進足部的循環，而足部血液循環心髒就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心髒病及中風等高危險疾病的發生。另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體内循環，對常失眠的人，也很有幫助。

　　泡腳過程中，用手握拳上下搓腰部，可起到養腎的功效。泡腳時可以按摩腳心也就是湧泉穴，按摩時搓、揉穴位，動作要慢、不斷，剛開始時間要短、速度要慢，等過一會兒再加速。

　　專家建議，晚上九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體内血管會擴張，有利于活血，從而促進體内血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎髒，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒适。

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳後，再适當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，髒腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

　　但是，有嚴重心髒并低血壓病人要當心。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導緻人體血管擴張，全身血液會由重要髒器流向體表，這将導緻心髒、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心髒并低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

　　糖尿病患者應特别留意水溫的高低，糖尿病足分為神經病變型、缺血型和混合型。對于神經病變患者來說，泡熱水腳是一個緩解腳冷的舒适選擇。但是問題在于，神經病變一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。哪怕已經嚴重燙傷，也可能渾然不知。缺血型糖尿病足患者于動脈閉塞患者類似，也不能泡熱水腳。

　　除此之外，太飽太餓時都不宜泡腳。因為在過飽、過饑或進食狀态下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不适的情況。飯後半小時内不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　正确的泡腳方法

　　第一，要選對泡腳桶

　　既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能随便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

　　正确的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。

　　第二，要選擇加熱設備

　　其實，大家知道在市場上賣的這種泡腳桶，是沒有加溫設備。那麼。我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

　　第三，如何确認泡腳效果

　　怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。隻要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。

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