我們知道，在我們身體中有許多的循環系統，其中有一個系統由肝髒、腎髒和腸道等器官組成，那便是我們身體中最重要的排毒系統了。我們每天攝入的食物當中，或多或少的總會有一些毒素的存在，而這些毒素在排毒系統中也有可能成為“漏網之魚”，逐漸沉積成為侵害身體健康的隐患。

　　我們都知道，運動對于生命的重要意義，這也是一部分人獨愛運動的原因。如今上班族能夠運動的時間相對而言比較少，所以稍微劇烈的體力運動不太現實，排毒的工作成為“一紙空文”。不過，小編可以告訴你一個方法可以很好的幫助排毒！

　　都說身體要内外兼修！如果說，把飲食調理比喻成内部調養，那麼運動或許可以稱作外部調養，隻有這樣方能讓毒素排個精光。而外部的調養首推運動！運動有很多種，接下來為大家介紹一種特别的運動方式——按摩。

　　穴位按摩

　　人體全身表面有很多的穴位，每個穴位都有它存在的意義。按照中醫的說法，大多數的穴位都有與其對應的器官或者組織，也有通過按摩穴位來緩解或治療疾病的例子。那麼，按摩什麼穴位可以排毒呢？

　　1、合谷穴

　　體内毒素的沉積，會造成正常生理機能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經常按壓合谷穴，可實現排出體内堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管在什麼時候，都可以給自己來個健康穴療！

　　具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位 20次。

　　2、曲池穴

　　曲池穴與人體的新陳代謝有密切關聯，因為人體日常排洩體内廢物都是借助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。

　　具體位置：位于手肘内側彎曲的位置，将手肘内彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準，按住5 秒後松開，雙手交替互按3-5分鐘。

　　瑜伽

　　瑜伽是非常好的淨化身心、排除體内毒素的運動。瑜伽能夠幫助血液循環、潤滑關節，進行排毒，有助于身心達到和諧與統一，令身體放松，同時清潔身體内部，恢複精力。

　　瑜伽能夠調節身體内部循環系統，促進神經系統和内分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環、排除體内毒素，由内至外，内外結合，令肌膚富有光澤和彈性。

　　赤腳走路

　　中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體内髒器官相聯系的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。

　　所以，宜常打赤腳走走路，刺激身體及時排除過多的毒素，從而保持健康的體魄。

　　慢跑

　　慢跑也是很好的排毒方式，運動可以促進血液循環，毛孔打開，通過汗液排出體内毒素。從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。隻要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。

　　運動完之後，很多人就會有出汗的現象，此時就會很想來一個熱水澡！你知道嗎？熱水澡也是有排毒的效果的。

　　熱水浴也可以排毒

　　熱水浴是非常有效的排毒方式！如果用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進血液循環，并且能夠強化排毒功能。

　　熱力也是排毒的重要元素，熱力可以幫助人體排出體内的水分和毒素，達到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的排毒方法。特别是運動後進行，效果更為顯着。

　　值得注意的是，泡完熱水浴後，再淋一淋稍冷的水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環，排毒功效會大大增強。其次每天或隔天泡熱水腳，也是簡便又不錯的排毒方式。

　　結語：身體的毒素是無處不在的，但是去除毒素并不是很難！按照本文所說的方式，平時多吃一些排毒的食物，在輔助以穴位按摩的方式，内外調理，那麼體内的毒素便很快從你的身體中消失，獲得健康的身體不再是夢想！

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