現在很多人的腎髒都不健康，你知道嗎？很多是因為你有一些傷腎惡習！下面小編盤點了9個最傷腎的生活習慣，并且告訴你養腎秘方，快去下面看看吧！

　　雖然腎功能随着年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習慣或行為往往也會成為腎功能損害的重要原因。為保護好腎髒，大家對以下"傷腎"因素一定要引起警覺，注意養腎。>>>什麼姜最養腎 吃姜保健時間吃法有講究

　　酒後喝濃茶：

　　有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎髒而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎髒排出，使腎髒受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　飲食太鹹：

　　飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

　　暴飲暴食：

　　現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的"美味"，攝入的食物最終都會産生廢物尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎髒排出，飲食無度無疑會增加腎髒的負擔。>>>1分鐘腎虛自測法 教你補腎吃什麼最有效

　　經常憋尿：

　　有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導緻尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反複發作，能引發慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒症。

　　飲水過少：

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎髒，有利于充分排出廢物和毒素。

　　過度喝飲料：

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體内的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體内酸堿度明顯改變。腎髒是調節人體内酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎髒帶來負擔，增加腎髒損傷的概率。>>>每日摸耳朵也可健腎養生

　　濫用鎮痛藥：

　　長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現為：乏力、口幹舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，并伴有關節痛等症狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導緻腎功能衰竭而死亡。

　　吃過于松軟的面包：

　　面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎髒。國際癌症研究機構已将其列為緻癌物質。

　　過量服用某些中草藥

　　近年臨床不斷發現，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。會"傷腎"的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罂粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導緻的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。>>>出現什麼情況需要補腎

　　吃什麼能補腎 中醫方法教你補腎

　　吃什麼養腎？現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所緻的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等症，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合适的品種及烹調方式。下面介紹一下中醫補腎的食物。

　　能養腎的黑色食物

　　1、黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

　　2、黑木耳現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。>>>常煲這些粥 不用擔心腎氣不足

　　3、黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顔有幫助。

　　4、黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

　　5、黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體内自由基，抗氧化效果顯着。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。>>>人人都要補腎嗎 養腎補腎和何不同

　　此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、闆栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉時放點闆栗，都是補腎的好方法。

　　如何養腎 蝦是食療補腎的最佳品

　　一、韭菜炒蝦肉

　　原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生姜3片，精鹽适量。

　　制用法：将鮮蝦去腸去殼洗淨後待用。先将姜片放入鍋中爆香，然後放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜，略炒後加入适量的精鹽即成。此菜可每周吃兩次。

　　功效和适應症：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其适合有遺精、陽痿等症狀的男性食用。>>>女性哪些症狀是腎虛在作怪

　　二、蒸蝦仁

　　原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1隻，調味品及清湯适量。>>>補腎壯陽 提高男人“威力”必看方法

　　制用法：将公雞宰殺後去除毛雜及内髒、洗淨，裝入盆内待用。将海馬、蝦仁用溫水洗淨後放在雞肉上，再向盆内加入适量的調味品及清湯，然後入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每周吃一劑。

　　功效和适應症：此方具有溫腎壯陽、益氣補精的功效，尤其适合患有陽痿早洩的男性食用。

　　三、米酒大蝦

　　原料：對蝦300克，米酒适量，生姜3克。

　　制用法：将對蝦去腸去殼洗淨後放入米酒中浸泡15分鐘，然後将對蝦取出與生姜一起入鍋爆炒，蝦熟即成。此方可每周吃兩劑。

　　功效和适應症：此方具有疏通血脈、補腎壯陽的功效，尤其适合因腎氣不足引起的陽痿患者食用。>>>7大補腎千年絕學 不看悔死你

　　四、仙茅蝦湯

　　原料：仙茅20克，鮮蝦250克，生姜2片，精鹽适量。

　　制用法：将仙茅用清水洗淨。将大蝦去殼去腸洗淨。将生姜切末。把以上原料和精鹽一起放入鍋内加适量的清水用中火煲煮1個小時即成。此方可每周吃一劑。

　　功效和适應症：此方具有溫腎壯陽的功效，尤其适合有腎虛陽瘘、精神不振、腰膝酸軟等症狀的男性食用。

　　五、醉蝦

　　原料：鮮蝦600克，紹酒适量。

　　制法：将蝦去殼去腸洗淨後入鍋，再向鍋中加入适量的紹酒煮約兩分鐘，然後浸泡1個小時後即可食用(要多吃蝦少喝酒)。食用前可根據自己的喜好加入适量的調料調味。此方可每周吃一劑。

　　功效和适應症：此方具有補腎壯陽的功效，尤其适合有陽痿、早瀉和性功能減退等症狀的男性食用。>>>中醫按摩 養腎助陽養生法

　　六、幹煎蒜子大蝦

　　原料：鮮蝦250克，大蒜20克，椒鹽1匙。

　　制用法：将鮮蝦去殼去腸洗淨瀝幹後入鍋用急火煎炒至八分熟，然後向鍋中加入蒜和椒鹽，再翻炒片刻即成。此菜可每周吃兩次。

　　功效和适應症：此方具有強健腺體、益精補虛的功效，尤其适合有腎虛陽痿、腰膝酸軟等症狀的補腎男性食用。

　　“起陽草”——韭菜的補腎菜譜

　　韭菜炒羊肝

　　主料：韭菜150克，羊肝120克，植物油、姜絲、精鹽、黃酒各适量。

　　制法：①取韭菜洗淨，切成3厘米長的段備用。②羊肝洗淨切成薄片備用。③将鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱後，先下姜絲爆香，再下羊肝片和黃酒炒勻，再放韭菜和精鹽，急炒至熟。

　　功效：補腎壯陽，生精補血，養肝明目

　　食法：可單食或用于佐餐，每日1~2次。連用20~30天。

　　主治：婦女平素體弱，經少色淡，小腹空墜，腹背酸痛，月經不調，宮寒不孕。

　　韭菜生姜牛奶羹

　　主料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。

　　制法：①取韭菜洗淨，切粹，生姜刮皮洗淨，然後将韭菜、生姜一同放入絞汁機中絞汁，取汁備用。②将韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。

　　功效：溫中散寒，健脾養胃。

　　食法：每日早晚各1次，飯後1小時食用為佳。

　　主治：胃寒型慢性胃炎、十二指腸潰瘍，胃寒型慢性胃炎症見胃脘冷痛，嘔吐清水，食後腹脹，食冷痛甚，食溫則痛緩，大便溏，口淡無味。

　　總結：以上介紹的這些養腎方法以及傷害腎髒健康的壞習慣，各位都了解了吧，那麼若想腎健康，一定要照着以上說的去做哦！

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