春節将至，年味漸濃，大家在翹首以盼新年的同時，也要開始着手年貨的預備了。說起年貨，最為關鍵的無非就是各種吃的東西，肉類，臘味，瓜子，花生等等。

但是，現代人的健康意識越來越強，在備年貨的同時，也不能忘了健康，一些綠色養生的年貨食品，同樣能夠成為不錯的選擇，今天就給大家推薦幾種，不妨嘗試。

年貨預備“第一彈”：這3種食物你喜歡吃嗎?

①山楂——

關鍵詞：消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂

之所以讓大家将山楂也列為年貨之一，其實和過年本身的生活形式有很大關聯。

在過年期間，幾乎家家戶戶都會做很多好吃的，在大快朵頤的同時，腸胃負擔也會加重。而根據《中國藥典》的記載，山楂性酸，味甘，能夠入脾胃經，有非常不錯的消食健胃效果，就降低腸胃系統負擔，減少脂肪淤積一類的情況，能夠起到非常不錯的幫助。

且過年期間天氣寒冷，尤其對于老人來說，體内寒氣淤積，适當吃些山楂，協助散化淤寒，運轉陽氣，也是非常合适的選擇。

②冬棗——

關鍵詞：維生素C，滋補養胃，膳食纖維

一直以來，冬棗都被稱為水果界的“維生素C之王”，它的維生素C含量，甚至是橙子的3倍還多。

也正因為如此，這種營養豐富的水果，自然也适合納入年貨的範疇，且冬棗呈溫性，就滋補養胃而言，也能起到不錯的效果。同樣地，因為過年時腸胃容易積食，冬棗中豐富的膳食纖維，也能促進腸胃蠕動，降低消化系統的負擔。

不過需要注意的是，冬棗雖然營養豐富，但是糖份含量高，适當吃些可以，切勿盲目且大量地服用，以免導緻糖分攝入超标，反而對身體健康不利。

③根莖類蔬菜——

關鍵詞：膳食纖維，增強代謝，促消化養血管

在準備年貨的過程中，蔬菜是不可或缺的一類，這裡推薦大家選擇根莖類蔬菜，作為年貨的食品選擇。

比如蘿蔔，蓮藕，山藥等。自古以來，就有“冬季蘿蔔夏天姜，不用醫生開藥方”的說法，蘿蔔水分多，且補氣潤燥，冬天氣候偏涼且幹，适當吃些蘿蔔滋補，自然是最好的選擇。

而蓮藕中的膳食纖維和黏液蛋白豐富，能夠有效地和腸胃中殘留的脂肪結合，降低腸胃消化和吸收脂肪的負擔，也有利于降低人體總體脂肪的水平，非常推薦減肥人士過年時适當食用。

至于山藥，自古以來就是滋陰補陽，增強新陳代謝，是減少心血管脂肪沉積的代表食物，适當食用，尤其對于老年人而言，還有預防心血管疾病的作用，因此非常推薦。

綜上所述，山楂，冬棗，根莖類蔬菜，都是很多家庭備年貨時很難想到的“寶藏”，今年過年時儲備一點，能夠為家人帶來非常不錯的健康裨益，綠色養生，且有益于健康長壽。另外，在過年期間，想要更好地維持健康，養成健康的生活習慣，搭配合理的年貨和膳食，才能更有效地提高健康生活的品質。

過年期間，不妨養成這3種生活習慣，有利于健康

①早睡早起很重要。我們人體内是存在生物鐘的，如果過年期間對自己要求降低，生物鐘紊亂，對我們日後的生活和工作也會造成影響。

所以，即使在過年期間，養成早睡早起的習慣，調節生物鐘同樣很重要。

②細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。正如上文所說，新年期間好吃得多，但也同時會給腸胃帶來負擔，影響到消化系統的健康。所以，細嚼慢咽，克服暴飲暴食的習慣，也是給腸胃減負的一種方式，也有助于養成良好的餐桌禮儀。

③飲酒抽煙，要節制。尤其是對處于戒煙期和戒酒期的朋友來說，過年不是我們懈怠的借口，在新年這個抽煙喝酒的“高峰期”，更需要學會節制。

綜上所述，過年期間，大家也不能忘記健康，備好綠色養生的年貨，養成合理規律的健康習慣，都是非常重要的事情，團團圓圓，健健康康，才是真正幸福的新年。

參考資料：

[1]李迪. 這樣備健康年貨您準備好了嗎[J]. 老同志之友：下半月, 2013(12):1.

[2]吳士傑, 李秋津, 肖學鳳,等. 山楂化學成分及藥理作用的研究[J]. 藥物評價研究, 2010.

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