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遊泳時出現抽筋該怎麼辦

健康更新时间:2025-01-01 13:04:17

　　其實誰都會碰到抽筋的情況，抽筋，就是肌肉強直性的收縮。往往因為過度疲勞，遊泳過久或突然受冷水刺激所造成。當發生抽筋時，應該立即上岸擦幹身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈時。無法遊回岸上，此時應該沉着鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行的緩解，遊泳者需立即上岸休息。

　　抽筋的處理方法，通常根據産生的部位，分别的進行處理。

　　手臂抽筋：

　　将手握成拳頭并盡量的曲肘，然後再用力伸開如此反複數次。

　　手掌抽筋：

　　用另一手掌将抽筋手掌用力壓向背側并作振顫的動作。

　　手指抽筋：

　　将手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反複數次，至解脫為止。

　　大腿抽筋：

　　折曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然後用兩手抱着小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，随即向前伸直。

　　小腿或腳趾抽筋：

　　用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　　碰到抽筋時，千萬不要緊張，慢慢的活動活動，就可以很好的緩解抽筋。

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