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适合男生減肥的運動是什麼？

健康更新时间:2024-12-29 18:35:15

　　說到減肥，其實不隻是女生會很關注，對于男生來說同樣很重要。在健身房裡我們經常會見到很多的男生進行鍛煉，尤其是在現在很注重身材的社會。如果你的身材比較肥胖那麼勢必會對你的交友造成一定的影響，有時候很難找到女朋友。除此之外身材比較肥胖對健康也有一定的影響。那麼适合男生的減肥運動是什麼呢？

　　屈臂運動

　　将電話簿等有一定重量的東西放入手提包内，然後，手握住包的提手，反複将其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。

　　本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。屈臂運動能鍛煉你的上半身，告别單簿、瘦弱的上半身，紮紮實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。

　　側身彎曲運動

　　手持有适當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟着一起側身彎曲。複原動作是：慢慢地将手提包上提，身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。

　　後曲運動

　　雙腳分開與肩同寬，一手扶着椅子，讓上半身保持固定，然後，膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落向後傾，保持這一姿勢，直到較疲勞為止。這節操可使大腿部的前側肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。

　　這套國外流行的、在辦公室内操練的男士特殊健美操。隻要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體态一定會在你身上體現出來。

　　減肥是永恒的話題，很多人減肥不僅僅是為了身材比較好，更重要的一點是考慮到健康的問題。對于男生減肥其實有很多的方法，對我們來說最重要的是找到适當的方法然後堅持下去。小編介紹的針對于男生的減肥方法大家可以抽時間嘗試一下哦。

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