女人怎麼養生？小編認為隻要什麼都不要“過”就好，比如吃太多，幹太多活，太少運動、吃多零食、易生氣等等對身體健康肯定就是不好的，養生其實就是很簡單的事情，注意一些生活上的細節不要偏離正道即可，下面介紹的幾點生活起居方面的習慣你有忽略嗎？
☆多穿平底鞋
澳大利亞近期研究發現，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髋關節、膝部和背部的壓力。專家建議，隻限特别場合穿高跟鞋，每天穿2—3個小時為宜，走長路時，最好換上平底鞋。
☆背包輕些好
背包過重既影響身體平衡，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經醫師協會建議，背包重量不宜超過體重的1/10。背包應選材質輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時還要将不必要的物件及時從背包中清理出來。
☆做些力量訓練
力量訓練有助于保護女性關節和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認知能力下降、老年癡呆症和糖尿病。專家建議，每周日常運動中增加兩次力量訓練，如舉啞鈴等都是不錯的選擇。
☆家務活不要太繁重
研究顯示，每周花48小時忙各種家務的職業女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務活應分清主次，至少不要同時忙于多件事。讓老公和孩子分擔一些家務活，可讓你感覺壓力大減。
☆堅持寫節食減肥日記
英國研究發現，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此更容易導緻減肥失敗或加重不健康的飲食習慣。專家建議，應堅持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時避免情緒化飲食。
☆關心家人也别忽略自己
女性總是将家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導緻身體和心理健康問題。調查發現，超過半數女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設法先滿足自己的需求。
☆零食偶爾吃不要緊
一項針對絕經期肥胖女性的調查發現，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食（熱量為100—200卡路裡）既扛餓又能防止過量飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿蔔、漿果等都是不錯的零食。
☆不要克扣睡眠時間
睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認知能力減退，導緻身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應将睡眠放在首位。保證卧室溫度适宜、黑暗和安靜，不将電視及手機等帶入卧室，創造一切條件，保證每晚睡足7—8小時。
以上介紹的八點，請你務必遵照之堅持之習慣之，這樣你的生活将上充滿美妙的、健康和諧的。
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