感冒是一年四季常有的症狀，不過冬季是最常見的。那麼嚴寒冬季感冒怎麼辦呢？預防感冒吃什麼食物好呢？感冒期間有什麼好的飲食推薦呢？帶着這些疑問，下面就讓小編給大家介紹下幫你趕走感冒的自然療法。

　　讓自然療法幫你趕走感冒

　　預防感冒的食物

　　酸奶

　　我們經常喝酸奶除了能保護我們的腸道健康，還能夠起到預防感冒的作用，這點你不要不相信，這是因為酸奶中含有着反複的乳酸菌，這種物質能夠起到促進血液中白血球的生長，從而預防感冒。

　　紅薯

　　要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬别忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統的一員。可以說我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

　　紅薯中含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養物質特别有利于皮膚的健康，适量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔心肥胖。

　　茶

　　根據研究發現，如果我們能夠連續兩個星期都喝五杯紅茶的話，那我們體内的抗病毒感染素就會大量增加，這是不喝茶人的十倍多。除此之外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，進而有效的禦多種流行性病毒。

　　牛肉

　　在牛肉中含有着豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質，而且牛肉還是人體補充鋅(Zn)的重要來源。

　　蘑菇

　　蘑菇能夠促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的産生和活動，讓它們更具防範性。

　　感冒期間的飲食推薦

　　薏米扁豆粥

　　感冒時的飲食，要注意營養平衡，同時還要容易消化。蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物，如煎、炸類的更要少食，應以碳水化合物類食物為主，如粥類，同時，也需多進食一些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質，提高機體的免疫力。

　　制法：我們用半碗的薏米和扁豆一起煮粥，每天早上和晚上都喝一碗。

　　功效：薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。

　　紅薯姜湯

　　制法：把一個大地瓜削皮後切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水煮熟後，再加适量紅糖，每天早晚飯後喝一杯。

　　功效：地瓜補充營養，生姜可去寒，比較适用于風寒感冒。

　　熱梅茶

　　制法：每次用五個腌漬蘇梅或紅鹽梅沖一大杯熱開水，攪拌五分鐘後喝，早餐與晚餐各喝一杯。

　　功效：梅子内含蘋果酸、琥珀酸等物質，有顯着的抗菌作用，對感冒也有一定效果。

　　薄荷茶

　　制法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯後喝一杯。

　　功效：适合口幹、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者。

　　結語：寒冷的冬季，我們一定要預防感冒的發生，除了多穿衣服外，我們還可以通過吃一些能夠預防感冒的食物。如果不小心感冒的話，也不要急着吃藥，打點滴，我們可以吃一些能夠緩解感冒症狀的食譜哦。

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