我們的胃部是一個非常重要的器官！我們常說“民以食為天”，而食物的消化和分解就和胃部有着難以割舍的關系，胃部也是食物在體内的“必經之路”，而胃部的健康顯然就格外重要。生活中，許多人在無形之中便對胃部的健康造成了一定的傷害，可對此一無所知的卻是大有人在。

　　胃部何等重要！可以說“保護胃部，人人有責”。這并不是在憑空胡說，今天小編就帶你一起來看一下如何來保護我們的胃部！

　　運動鍛煉胃部

　　胃是一個特殊的器官，酸甜苦辣，各類亂七八糟的食材都要在胃裡消化，而胃雖說是一個強大的消化器官，卻也是極為脆弱的，一不小心就會出現危機。

　　搖擺運動通過脊柱的輕度活動，能減輕局部疼痛、肌肉麻痹，胃腸的活動也被充分調動起來，從而加強胃腸功能，對防治便秘、腸粘連、腹脹、腹痛等有良好效果。

　　1、仰卧式

　　隻需平躺在硬床上，身體伸成一條直線;腳尖并攏，盡力向膝蓋方向勾起;雙手十指交叉，掌心向上，放于頸後‘兩肘部支撐床面。身體模仿金魚遊泳的動作，快速的向左右兩側做水平扭擺。

　　2、俯卧式

　　身體俯卧，伸成直線。兩手十指交叉，掌心向上，墊于前額下。以雙肘尖支撐，做迅速而協調的水平擺動

　　3、屈膝式

　　仰卧，雙手十指交叉，墊在頸後，掌心向上。兩腿并攏屈膝，腳跟靠近臀部。擺動時以雙膝的左右擺動來帶動身體的活動，向左右兩側交替扭轉。

　　飲食調理胃部

　　“在哪裡跌倒就要從哪裡站起來”，這是一部分人比較信服的觀點！既然很多人都在飲食的上面栽了跟頭，那麼如何科學的飲食當然是非常重要了。

　　面食

　　說到養胃，有一句俗語說的很到位“養胃要吃面”，面食和腸胃想必是天生的“好搭檔”。

　　面食易消化，而且熱量高，可多吃;面食還有健脾養胃的作用，對脾胃虛弱者有保健作用。吃面食時，因為易消化，胃酸就分泌的少，胃不緻疲勞。最養胃的當屬面條，面條裡有堿，面湯是很有營養的。

　　一般來說，面食要比大米做成的食物更好消化一些，這是由于二者固然同屬澱粉類食物，但所含的澱粉結構不一樣，招緻消化的結果不一樣。特别是發面食品，對胃酸多的人來說，應該多吃一些，由于發面時所用的蘇打屬于堿性，能夠中和過多的胃酸。

　　飲食的食材是很有考究的！不僅如此，一些飲食的習慣看似不重要，卻常常扮演着舉足輕重的作用！

　　小米

　　在現代的工作壓力之下，很多的上班族已經有了胃部不适等許多胃部疾病。而且，太多的忙碌，讓人很難在飯點有食欲，長此下去，營養的不到補充，危害身體健康。

　　雖說現在各種保護胃部的廣告大行其道，但是“是藥三分毒”，相信你不會不知道吧！而小米這時候就可以來幫助你保護你的胃部。小米入脾、胃、腎經，有健脾和胃的作用。煮小米粥時的粥油，具有保護胃粘膜、補益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃潰瘍患者食用。

　　《本草綱目》上記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”，寥寥數語，便一語道破。小米和胃溫中，味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效、内熱者及脾虛的人更是特别适合。

　　南瓜

　　南瓜是生活中常見的食材，尤其是在冬季，食用南瓜對身體有很好的保暖效果！

　　南瓜中存在着許多人體所需要的生命物質！南瓜多糖是一種免疫增強劑，對人的機體的保護，促進細胞因子的生成，以及對免疫系統發揮了多方面的調節功能。南瓜中也富含多種礦質元素，對于高血壓和骨質疏松都有一定的效果。

　　更為重要的是，南瓜内含有一定量的維生素和果膠。果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體内的細菌黴素和其他的有害物質，如不慎攝入體内積聚起來的一些重金屬，南瓜都能起到很好的解毒作用。

　　果膠既然能排出體内的一些有毒素的重金屬，那麼就間接的保護了胃膠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，更好的促進潰瘍的愈合，這一點對于胃病患者是相當有益的，所以患有胃部疾病的可以經常食用南瓜。南瓜所含的成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　結語：腸胃是身體非常重要的器官，可以說掌管着人的“生殺大權”。而腸胃又是極其脆弱的，稍不留神就讓腸胃受盡磨難。看了本文的介紹，相信你對如何保護腸胃又多了更多的了解，多加注意便會擁有一個健康的腸胃！

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