怎麼判斷腸道是健康的?腸道是身體上最大的免疫系統，但工作壓力過大以及不規律的生活，會引起胃腸疾病，那咱們如何看出自己腸道是否健康呢？從以下幾點可以看出，接下來我們就來聊聊關于怎麼判斷腸道是健康的?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎麼判斷腸道是健康的

腸道是身體上最大的免疫系統，但工作壓力過大以及不規律的生活，會引起胃腸疾病，那咱們如何看出自己腸道是否健康呢？從以下幾點可以看出

1、排糞便的次數

正常情況下，每天能拉1~2次糞便，兩天以上才排便，被稱為便秘；一天排便4~5次，被稱為腹瀉。當體内太多糞便堆積時會使得身體二次吸收，影響身體健康，同時也會産生各種毒素，毒素跟随着血液循環，降低抵抗力和免疫力。一旦出現排便異常需引起重視，及時去醫院做檢查。

2、排便形狀

通過糞便形狀可判斷出腸道是否健康，正常情況下糞便是不硬不稀的，糞便中含有的水分決定糞便形狀和硬度，健康下排出了大便呈現香蕉狀，其中含有70%水分。大便時排出大便呈現堅硬狀或圓滾狀，腹瀉排出大便呈現泥狀、水狀或半膏狀，平時注意要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果及粗糧，适當參加體育鍛煉來改善腸道紊亂問題。

3、糞便重量

正常情況下，女性每天排200克糞便，男性排300克。若吃太多青菜、五谷雜糧以及麥麸等會讓身體無法吸收食物纖維，排除腸道中停留糞便，導緻排便量增多。也有很多人喜歡吃精細食物，吃的越精細，排便量越少，注意要飲食搭配。

4、糞便色澤

正常情況下糞便是黃褐色的，黃褐色是膽汁顔色，說明消化系統良好。若呈現暗褐色或紅褐色，說明糞便在腸道中停留的時間比較長，也有可能攝入太多高脂肪食物。若發現糞便呈現紫色或黑色，提示小腸出血的可能性，要及時就醫觀察。

5、糞便氣味

正常情況下糞便沒有明顯臭味，若發出惡臭氣味，說明糞便中吲哚糞臭素等有害物質比較多，是因為蛋白質被細菌分解所形成的。腹瀉時大便出現刺鼻酸味，說明腸内有異常發酵。腹瀉便出現燒焦味，說明小腸機能降低，已經出現消化不良。腹瀉便水泥狀且帶有魚肉的腐臭味，說明消化系統有出血的可能。

6、糞便浮力

腸道健康情況下，糞便排出後能浮在水面上，然後慢慢地沉入水中。因為健康糞便吸收大量植物纖維，落水後産生氣體有浮力作用，細胞揮發後才慢慢下沉。如果大量吃肉的話，糞便中含有很多動物蛋白，進水後會直接會下沉。

溫馨提示

可以多觀察一下糞便，看看糞便是否達标。平時多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃油炸、生冷、油膩及辛辣食物，不能暴飲暴食，同時祝大家都有一個好消化系統，好身體。

作者：薛家琪#清風計劃##頭條健康情報局##健康科普大賽#

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