養成健康的習慣幫助我們更好的遠離癌症-tft每日頭條

養成健康的習慣幫助我們更好的遠離癌症

美食更新时间:2024-10-11 22:14:08

　　癌症的可怕性有多大恐怕不需要多講，許多的名人明星都死于癌症，其實我們身體都會有或多或少的癌症因此在我們身體裡面，被激發出來的原因很多時候在于我們的生活習慣，飲食習慣等等，我們應該怎樣養成健康的習慣幫助我們更好的遠離癌症呢？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　1、多吃菜花。菜花是一種超級抗癌食品，多多益善。但西班牙研究表明，微波爐加熱會破壞菜花中97%的抗癌物質——類黃酮，所以應該蒸着吃，或像快餐那樣生吃。

　　2、吃什麼都不妨加點大蒜。大蒜内含有硫磺類化合物，會刺激人體免疫系統，預防癌症，并且還有限制腫瘤生長的潛力。可以将兩瓣大蒜碾碎，再用兩大湯匙橄榄油炒嫩，然後倒入罐中與切成塊的西紅柿混合，最後輕輕攪拌并加熱，做個意大利面。大蒜的好處不必多說，西紅柿裡的番茄紅素能讓我們遠離結腸癌、前列腺癌和膀胱癌，橄榄油則能有助吸收番茄紅素，塞滿纖維的意大利面能降低患結腸癌的風險。不僅如此，鮮美的味道會讓你不能不說：味道好極了！

　　3、防非霍奇金淋巴瘤，少吃高脂動物蛋白。研究發現，進食大多數動物蛋白的婦女患非霍奇金淋巴瘤的風險要高出70%，而那些以脂肪飲食為主的婦女患此病的概率要高出90%。所以，還是改吃低脂或無脂奶制品吧，用家禽和魚代替牛肉或豬肉，用橄榄油代替黃油。

　　4、防結腸癌——有機會就喝杯水。一項研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的機率會減半。另一項研究則将婦女的飲水量與結腸癌聯系了起來，婦女多喝水，可以降低45%患結腸癌的風險。

　　5、防肝腎的癌變，穿不需要幹洗的衣服。許多幹洗店仍然在使用一種叫做全氯乙烯的化學品，這種化學品會對腎功能或肝髒功能造成損害甚至癌變。如果必須幹洗，請在穿前将它們從塑料袋裡拿出來在寬敞的地方曬一曬。

　　6、防乳腺癌，每天晚餐後散步30分鐘。适度的運動可以降低雌激素的水平，從而降低患乳腺癌的風險。另有研究指出，每周四小時的散步或者徒步旅行能将胰腺癌風險減半。

　　7、每天至少吃14盎司，約七份全谷類、麥片和其他複合性碳水化合物，并降低加工食品和精制糖的攝入。

　　8、限制脂肪食物的攝入，特别是來自動物體内的脂肪，把總熱量控制在30%以内。

　　9、限制腌制食品的攝入，并在烹饪添加鹽時，每天以少于2400毫克的鈉為準。

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