便秘通常而言就是上廁所無法順利進行，呵呵，聽起來有點尴尬，但這是一個很現實也很重要的問題。一個人如果不能上廁所，那他的生活可想而知的悲哀。吃喝拉撒是人的一天中必須進行的事情，倘若無法實現，這不是形同于要人命嗎？很多人面對這個問題不願意吃藥，因為他們覺得這個問題吃藥未免小題大做了，那麼下面讓我們一起讨論一下如何食療治療便秘這個疾病咯。
飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的雜糧，如标準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸荠、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;适當吃一些富含油脂類的幹果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動物内髒等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
蜂蜜：适宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。
香蕉：清熱、潤腸、解毒，适宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。
桑椹：潤腸，适宜體虛之人腸燥便秘，也适宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入鋁鍋内，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，适宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。
松子仁：适宜慢性腸燥便秘者食用，有養顔、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250~500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加适量清水，—同用文火熬成膏，冷卻後裝瓶内，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。
蘿蔔：可用新鮮白蘿蔔250克，洗淨後絞取蘿蔔汁，然後兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。
很多時候我們不願意就醫，很多疾病我們不願意面對，但你們需要明白的是，有病就醫乃是一般規律，生病不能久拖，倘若不想吃藥，那就試試我們的食療法吧。上述食療方法詳細介紹了便秘應該吃什麼好的基本法門。祝願大家擁有一個健康快樂的生活。
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