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女性保護眼睛要吃什麼好

健康更新时间:2024-07-19 17:23:57

　　女性保護眼睛要吃什麼好

　　我們看什麼東西都要通過眼睛來感受，足見眼睛的重要性，因此，我們更要保護好眼睛。

　　那麼，女性朋友們吃什麼能保護眼睛呢？

　　1、菠菜

　　根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。

　　這要歸功於類胡蘿蔔素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

　　每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

　　視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網膜中心退化，中央視力逐漸喪失。

　　2、番茄

　　蕃茄的營養非常豐富，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

　　一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，但比其他蔬菜損失少。

　　經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。

　　3、紅蘿蔔

　　紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿蔔素。

　　這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康。

　　患皮膚粗陋病、夜盲症、眼幹燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。

　　小編愛叨叨：隻有愛護我們的眼睛，才能更好的感受這個大千世界的美好。上班族們也要經常讓自己的眼睛小憩一下，給眼部來個健身操，可别把眼睛給弄壞了。

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