掉頭發是很常見的事情，尤其是在夏天，那麼掉頭發的原因到底是什麼呢，為什麼夏天那麼容易掉頭發呢？我們吃什麼食物能夠預防掉頭發呢？我們應該怎天保養自己的頭發呢？這些都是大家關心的問題，下面就有小編給大家解答下吧。

　　為什麼夏天嚴重掉頭發

　　到了夏天，我們洗頭發的次數就變得非常的平凡，這時候掉頭發也變得很嚴重。每次梳頭發或者洗頭發之後，頭發總是一把一把的掉，為什麼夏季那麼愛掉頭發呢？這和什麼有關系呢？

　　1.太陽直接暴曬

　　夏季愛掉頭發與外界的環境因素關系密切，夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚産生很強的刺激，造成頭發的損傷脫落，所以在夏季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭發免受日曬的傷害。夏季應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

　　2.吃冷飲過多

　　最新研究發現，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對于愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經常被忽視，也是導緻夏季愛掉頭發的重要原因之一。因此，夏季保養頭發方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

　　3.泳池漂白水

　　夏天天氣非常熱，我們都喜歡去遊泳池洗澡，可是遊泳池的水裡面含有的漂白池水的氯化物比較多，這對我們的頭發也是有傷害的，所以，遊泳之後洗頭發是非常的重要的。

　　4.空調冷暖風

　　現代脫發的人越來越多，除了經常熬夜、生活不規律、工作精神壓力大等常見原因，空調的冷暖風也可以成為誘發脫發的原因之一。夏季長時間處于冷氣機抽濕下，頭發的水份會被逐漸抽幹，使頭發變得幹燥、易脆，斷發脫發的毛病就出來了。

　　5.蛋白質供給不足

　　蛋白質是生成和營養頭發所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多，但是由于夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對于女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供給不足，頭發也就容易脫落。因此，夏天應注意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆制品、芝麻等。

　　6.炎症刺激頻繁

　　頭皮如果發生毛囊炎、黃癬或其他疖、癰等，使毛發基根不穩，也容易造成頭發的脫落。夏季氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，頭發的清潔工作難以徹底，頭部一旦發生皮膚病，便會出現嚴重的脫發現象。因此，在夏季應注意頭發的清潔而勤洗頭。在洗頭時，可用雙手指尖摩擦頭皮，這樣能促進頭部的血液循環，以保護秀發，但不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮。清洗時應徹底消除頭發上殘留的洗滌液，以免傷害頭。

　　掉發脫發大不同

　　掉頭發和脫發是不一樣的，掉頭發是正常的新陳代謝下來的産物，這是正常的，但是脫發就是不一樣的了。

　　脫發的主要症狀是頭發油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固着難脫，或灰白色鱗屑飛揚。如果你發現，昨天才洗頭，今天頭發還是油膩膩的，就得注意了。如果梳子上的有了幾根小毛發，愛美的你就擔心成“秃子”了，确實有點小題大做了。

　　另外，頭發不油膩，但早上起床時發現枕頭上的頭發在50根以上，并且掉下來的頭發其發梢與發根粗細相同，根部還有個小白點，這也是不正常的。要是最近你的發線變寬或馬尾辮變細，你也得多加注意了。

　　早上洗頭好還是晚上洗頭好

　　早上洗頭還是晚上洗健康，并沒用科學定論。無論是早上還是晚上洗頭，如果不及時擦幹，使水分滞留于頭皮，長此導緻氣滞血淤，經絡阻閉，郁疾成患。所有無論是早上洗發還是晚上洗發，如果不及時做好幹發，其對頭發造成的影響是一樣的，并不存在哪個傷害更小之說。但是如果考慮到清潔方面，建議晚上洗發。在經曆了一天的風吹日曬後，難免會有灰塵或造型品殘留在頭發上，如果不清洗很容易造成毛囊堵塞。晚上對頭發的清潔還是很重要的，就像臉部和身體的清潔一樣，最關鍵的還是在晚上。

　　洗頭發後如何弄幹頭發

　　幹發的過程也很重要。平時，我們總愛用幹毛巾反覆地揉搓濕發，有時還會拍打濕發，希望頭發能幹得快一些。然而，發根經過熱水浸泡和按摩後，血液循環加快，毛孔張開，我們這樣粗暴對待，頭發很容易被拉斷。

　　在頭發洗幹淨後，用一塊大的幹毛巾把頭發上的水盡量吸掉，用大梳子輕柔梳理後，再自然晾幹。如果需要使用吹風機，應該使用柔和檔，最适當的距離為10-15公分，勿讓熱風太靠近，若是想使頭發蓬松拉高，不妨試着反方向吹幹，如此便能讓發型蓬松有型。

　　脫發怎麼辦？脫發的原因可能是多方面造成的，但是我們為了我們的一頭秀發，還是要做好預防措施。那麼我們吃什麼能夠防止脫發呢？告訴你最佳防脫發的十大食物。

　　掉頭發吃什麼好

　　第一種：鲑魚(大馬哈魚)。因為鲑魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪 酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導緻幹涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎麼辦呢？請在日常食譜裡補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米 茄3脂肪酸。

　　第二種：墨綠色的蔬菜。菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要産生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀态，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　第三種蔬菜：豆。有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白 質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素将導緻頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來 保持健康。

　　第四類：堅果類。經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐 米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維系你的 健康狀态。

　　第五類：家禽。那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質将導緻頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味着身體對鐵較好的吸收利于頭發。

　　第六類：蛋。蛋類利于頭發健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

　　第七類：全谷類食物。全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　第八類：牡蛎。牡蛎人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它？實際上，牡蛎中的鋅才是真正值得愛的東 西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蛎不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的 鋅。

　　第九類：胡蘿蔔。胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以 多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

　　第十類：脫脂奶。脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛 奶中的主要蛋白質，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉澱下來，成為一種白色無定形物質。加入堿或過量的酸後可以再溶解。凝乳酶(和其 他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白 鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。注：在英國的命名法中casein稱作 caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭發的健康，請 在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐裡添加促進頭發健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

　　總的原則是：種類繁多是最佳的選擇。一個全面的平衡膳食，含瘦肉、水果、蔬菜、全谷類食物、豆制品、魚類(大馬哈魚)、脫脂牛奶都可以幫助獲得美發。你 如果被時尚的飲食所誘惑，也需要關注營養的搭配，低熱量的食品有時造成營養的不合理。你的食譜必備有歐米茄3脂肪酸、鋅、維生素A。當你注意到有明顯的脫 發情況發生，你應該及時審視膳食的合理性，來保證健康和一頭迷人的秀發。

　　結語：夏季掉頭發的原因是很多的，我們常在太陽下面曬，經常過多的吃冷飲，經常去漂白粉多的遊泳池洗澡等。但是，大家不要但是，這是正常的新陳代謝和脫發是不一樣的。掉頭發嚴重的話，我們也可以吃一些谷類食物和全麥食物都是非常好的。

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