春困怎麼辦解春困要沖"四關"-tft每日頭條

春困怎麼辦解春困要沖"四關"

健康更新时间:2025-11-30 14:34:34

　　受訪專家：沈小珩，上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院中醫科主任

　　味覺關：模拟自然味道解春困

　　自然療法當然是很好的，也就是清早到花花草草中轉轉，但對于忙綠的職場人而言可能不現實，不妨在桌子或窗台等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。

　　開車族可以準備點花露水或薄荷油等接近大自然味道的産品，來模拟自然的清新之風，是煥發精神、解除倦意的好方法。在這樣清新的環境中，再配合做做放松操，會覺得非常放松，能增加腦部供血，有助于緩解疲勞。

　　食物關：養陽食物适量吃

　　受傳統觀念的影響，一些人在春天傾向于多吃一些養陽的食物，像春筍、韭菜、大蒜等。不過沈主任卻建議，現在辦公室或者車中溫度普遍偏高，易導緻内火重，這時候就不适合食用韭菜等養陽的食物了。食材要講究适當的量和食用方法。

　　白領想要下午不犯困，最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿蔔、菠菜等，使人整個下午都能精神抖擻。工作之餘補充點菠蘿、草莓等應季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

　　補水關：喝茶宜淡不宜濃

　　很多人認為，喝濃茶和咖啡才能提神。但是沈主任解釋，其實喝咖啡和濃茶隻能給人帶來一時的興奮，卻不能使你清醒地觀察路面、做出正确的反應，而且短暫的興奮之後反而會給人體帶來持續的抑制狀态。

　　要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。随着春茶的陸續上市，現在也正是品茶的好時節。

　　休息關：相聲笑話也解困

　　别以為對付春困就得使出渾身解數，其實有時候順應大腦放松也是一個辦法，比如休息時聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇，在歡笑中興奮神經，驅除困意。

　　另外休息時與同事朋友一起小聊幾句，說說笑話趣聞，也能在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

　　鍊接

　　春困是腦缺氧的表現，可以試試幹洗臉。閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20周，做完很解乏。

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