睡前如何進行減肥瑜伽練習-tft每日頭條

睡前如何進行減肥瑜伽練習

健康更新时间:2024-08-22 23:12:00

　　每一個人都希望自己可以保持一個苗條健康的身材，所以在日常生活當中盡可能的想盡方法，當初自己維持身材，如果是肥胖的話會不惜任何的代價想要達到減肥的目的，可事實上很多人的方法是不健康科學的，下面我們要去了解的是如何在睡前進行減肥瑜伽練習，幫助你可以達到減肥的目的。

　　如果是屬于肥胖那麼減肥是必要的一個工作，但是我們一定要遵守一個方法還有原則，隻有這樣才才可以真正有效的幫助自己達到減肥的目的，而且還是建立在不損傷自己身體的基礎上，是每個人都需要注意的一個問題。

　　一、擡腿

　　減肥重點是腹部、臀部。

　　擡腿瘦腹臀

　　動作

　　首先你要找到一個可以坐下的地方坐下來，然後伸直你的雙腿，此時要注意将雙腿分開，之後就可以擡起雙腿使之與地面平行了。在保持這個姿勢的同時，雙腳要用力的合攏。之後放下雙腿重新開始這套動作。3到5次的重複即可。

　　二、拱橋

　　減肥重點是手臂、腹部、背部、腿

　　拱橋瑜伽瘦四肢

　　動作

　　A俯卧，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。B向上擡起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重複5-10次。

　　三、下壓

　　減肥重點是腰部、腹部

　　下壓瑜伽瘦腰腹

　　動作

　　臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

　　其實在生活當中我們經常會聽到人家說要減肥，但是卻并不是所有人都可以達到減肥的效果，有的人嘗盡各種方法都沒有作用隻是徒勞，所以希望大家可以嘗試一下這些睡前瑜伽，相信一定可以幫助你有一個好睡眠，而且還能起到減肥的作用。

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