揭秘對護眼的誤解

　　1、在昏暗光線下看書或字太小會傷視力？不會。專家表示，這種說法就如同“在光線不足的情況下照相，相機會受損”。當光線昏暗的時候，人的瞳孔就會放大，視網膜不會因外部光線的強弱而受到損傷。

　　2、眯着眼睛看東西易傷害視力？不會。專家表示，眯着眼睛看東西，主要是為了使瞳孔變小，進入眼睛中的光更少，增強聚光，因而看東西更清楚。這個動作無損視力。

　　3、離電視機太近或長時間盯着電腦屏幕會損傷眼睛？不會。這種情況會傷害眼睛，但隻是暫時性的。大部分問題來自屏幕，一旦眨眼減少，淚膜就會變幹，進而影響視物效果，但這隻是暫時現象。

　　4、人老了，視力一定會變壞？不會。衰老引起的某些問題是不可避免的。專家表示，白内障不是一種疾病，隻是一種老化現象，與頭發變白是一個道理。當然，白内障與其他很多眼部問題一樣，是可以矯正的。

　　5、眼睛問題會遺傳？不一定。專家表示，很多眼睛問題與基因有關，但有時相關基因也不一定會遺傳給下一代，比如，白内障與年齡相關，而與基因無關。專家表示，值得重視的是，有些眼部疾病具有遺傳性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期檢查。

　　6、眼保健操可改善視力？或許。青少年時期做眼保健操，有助于矯正假性近視或改善視力。然而，對于成年人視力而言，眼保健操的作用卻沒那麼有效。

　　7、吃胡蘿蔔會改善視力？多數情況下不會。飲食對視力很重要，但是這并不意味着整天吃胡蘿蔔就會讓你獲得鷹一般的視力。維生素A缺乏會導緻視力減弱，但過量攝入也無法增強視力。不過，有些食物确實有益視力，如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等。

　　8、如果你平時都戴眼鏡，一旦不戴會導緻視力減退更快？不會。專家表示，不戴眼鏡時使勁聚焦看東西，會使眼睛拉力增大，但是不會導緻眼睛永久性損傷。

　　9、長時間戴眼鏡會導緻視力進一步減退？不會。專家表示，長時間戴眼鏡不會導緻視力進一步減退，也不會增加人對眼鏡的依賴性。

　　怎麼護眼才有效？

　　1、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　2、切忌“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發，緩解眼睛幹澀和疲勞，保護眼睛的角膜。

　　3、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　4、多吃各種水果，特别是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛幹燥也有幫助。

　　5、保持良好的工作姿勢，保持一個最适當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　6、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　7、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易幹澀，在電腦前就不适合使用隐形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術。在電腦前配戴隐形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　8、調整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

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