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仰卧起坐算劇烈運動嗎

健康更新时间:2025-06-14 10:18:04

　　在生活中，我們經常都可以聽到一些關于“劇烈運動”的說法。劇烈運動就是指在運動的同時人體所攝入的氧氣無法滿足肌肉和血液對氧氣的需求量，也就是我們平時所說的無氧運動。由此可見，無氧運動大多數都是屬于劇烈運動的範疇。那麼仰卧起坐算是劇烈運動嗎？我們一起來了解一下。

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀态下高速劇烈的運動。簡單的說，在運動的時候，氧氣的攝取能夠跟上肌肉對氧的需求，就是有氧運動，跟不上就是無氧運動。所以一些較劇烈的運動比如短跑屬于無氧運動，比較柔和的運動比如瑜伽屬于有氧運動，仰卧起可以理解成無氧運動。

　　仰卧起坐的好處：

　　會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬于核心肌群，對于穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

　　仰卧起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，否則隻能鍛煉腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。

　　仰卧起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。

　　仰卧起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔内的髒器。

　　通過上面介紹的内容，相信朋友們都已經知道了仰卧起坐也算是劇烈運動的一種。仰卧起坐是以每分鐘為計量單位，然後看一分鐘能做多少個，所以通常都會有速度以及力量的要求，運動是速度越快氧氣就越是無法滿足肌肉的需求，所以仰卧起坐也是劇烈運動。

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