男人減肥的方法有哪些-tft每日頭條

男人減肥的方法有哪些

健康更新时间:2024-12-23 12:14:48

　　不管是哪裡的減肥方法，隻要能夠長期堅持就會有效果。男人一般運動量就比女人要大，所以男人減肥也要比女人減肥更輕松有效果些。都說每位胖子都是潛力股，瘦下來指不定就是帥哥美女。男人減肥成功之後一般都會有大塊肌肉，健碩有型的身材，更有男性魅力。下面，我們就一起來看看男人減肥要怎麼做吧！

　　男人減肥之瑜伽減肥

　　1.椅式

　　效果：主要伸展肩部與胸部，并能加強腓腸肌，脊柱及腳踝等部位的力量。

　　動作要領：自然站立，兩腳大腳趾相抵，兩腿并攏，吸氣，兩臂向頭上方向伸直，掌心相對，頸部伸直，兩肩下沉。呼氣時，兩膝不要超過腳尖。好似要坐在椅子上。每次吸氣，向上拉伸脊柱一次，每次呼氣，下蹲幅度就加深一點，直至大腿幾乎與地面平行。尾骨沖着地面略微内收，使腰部放松持續收縮核心部位肌肉，保持下蹲姿勢30秒鐘。

　　2.月式：

　　效果：拉伸腹股溝的同時，放松緊張臀部，并能加強兩臂與兩腿的力量。

　　動作要領：兩手與兩膝接觸地面，右腳向前邁一步，放于兩手拇指相扣合掌伸直在耳朵兩側，形成弓箭步，伸直上身，雙臂屈肘吸氣，在伸直左腿的同時用前掌蹬地，兩臂向上方伸展，身體後彎，保持該姿勢約30-60秒，然後換另一側重複練習，每側練習兩次。

　　3.戰士式：

　　效果：拉伸肩部和臀部，加強整個軀幹的力量。

　　動作要領：接上個體式，雙臂下落，左腳趾轉向左側，吸氣，兩臂從身體兩側向上伸展，掌心相對，兩肩下沉，挺直軀幹，使小腹不與大腿前側靠在一起。右膝不要超過腳尖，髋部面向前方。保持該姿勢約30-60秒，然後換另一側重複練習。

　　男人減肥可以多做一些有氧運動，比如：騎自行車、跑步、遊泳、快走等。盡量避免喝飲料，尤其是碳酸飲料。在減肥期間一定要堅持少吃多動，如果食欲上來的時候，可以吃一些水果或者是蔬菜。飲食切忌以清淡為主，不能吃油膩或者重口味的飲食。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康女性發育過程介紹
大家都知道，人進如青春期第二性征才開始體現。女孩一般會比男孩早一些。歐洲人發育比亞洲人要早要快，而黑人也很早很快。這可能是因為長期住在寒帶和熱帶的關系。。中國女孩青春期一般是在十一二歲開始，男孩一般會在十三四歲才開始發育。下面就為大家介紹一下女性的發育過程。1.生，一般正常條件下，十歲之後就開始有發... 2024-01-06
健康經常放屁肚子叫怎麼辦？
很多人在平常的生活當中可能會有這樣的遭遇，明明沒吃什麼東西卻感覺到肚子很脹，而且經常會放屁，肚子也經常出現腸鳴，很多的朋友，隻是認為消化不良才會引起這樣的情況出現，其實很有可能是由于胃炎或者其他腸胃疾病引起的，在這裡小編要告訴大家，出現了這樣的症狀之後應該要怎麼緩解。腹脹的預防保健1、少食易在腸胃部... 2024-01-06
健康老人家眩暈是怎麼回事
老人家眩暈是許多上了年紀的老人都會遭遇到的狀況，老人家覺得人歲數大了，難免有點頭暈發熱的小毛病，另一方面出于省錢的考慮，都不願意花錢去醫院接受正規的治療。我想說，這樣的想法以及做法是不可取的，一般來說，家裡老人出現了這種情況，說不定就會誘發重大疾病，或者是重大疾病的一種表現形式。所以，要重視起來。老... 2024-01-06
健康女性便秘怎麼辦
說到便秘，很多人都是比較難以啟齒的，因為這雖然常見，但畢竟是關于隐私部位的疾病，所以很多患有便秘的人還是比較害羞的。便秘對于我們常人來說都是會有的，隻不過平時有很多人的起居飲食都很多，所以一般也不會有便秘出現的。但是很多人的飲食起居都是不固定的，所以這些人中很多都是會有便秘的症狀的，而且女性也不例外... 2024-01-06
健康針灸後減肥有遺症嗎
随着生活水平的不斷提高，大家也越來越開始注重自己的身體健康，當身體出現狀況時，已經不再單方面的依靠藥物去治療，大家都知道是藥三分毒的道理，長期服用藥物對身體有很多副作用，但是針灸卻因為他是中醫中的一種治療手法，受到大家的追捧，下面一起了解下針灸後遺症。針灸減肥是目前最流行的中醫減肥療法，越來越多的人... 2024-01-06
健康犯頸椎怎麼辦才好？
近年來，頸椎病的發病率越來越高，發病人群也不單單是一些中老年人，辦公室一族的發病率也在逐年提升。頸椎病一旦發作起來，疼痛難忍，會嚴重影響患者的正常工作和生活。頸椎病犯了怎麼辦？有沒有什麼可靠有效的方法可以緩解疼痛呢？下面小編就教大家幾招緩解頸椎病的方法。介入法治療頸椎病介入手術屬于新型高科技治療方法... 2024-01-06
健康哪種婦科病會肚子痛
目前女性患有婦科疾病的人是越來越多的，而且女性是非常麻煩的，不僅每個月都有生理周期，家庭瑣事，工作生活壓力，而且出現婦科疾病也是非常正常的，但是如果婦科病導緻肚子痛是什麼原因呢。一般情況下婦附件炎，盆腔炎，宮内膜炎，子宮肌瘤等都會出現肚子痛。如果在出現婦科疾病肚子疼症狀時應該早發現早治療，以免錯過最... 2024-01-06
健康經常拔罐減肥好不好呢
拔罐減肥已經成為現代人減肥的重要方式，因為拔罐減肥副作用很小，而且成效很大，被越來越多的年輕男女受到歡迎，雖然拔罐減肥有諸多的好處，但是經常拔罐減肥好不好呢，對身體有哪些方面的問題呢，其實經常拔罐減肥也是需要注意一些問題的，下面就給大家簡單的介紹一下拔罐減肥的注意問題。1、經常拔火罐會導緻皮膚感染很... 2024-01-06
健康冬季減肥食譜大全
一道冬天了就會被厚實的衣服包裹住，身上的肥肉也就在這個時候被遮住了，所以有些人就開始放肆的大吃大喝了，但是如果這樣子無節制的吃下去的話等冬天過去春天來了的時候身上的肥肉就藏不住了，所以即使是在冬天的時候也不要忘記控制住自己的飲食，制定一些冬季減肥食譜。冬季想要減肥的話首先應該從控制飲食開始，制定一個... 2024-01-06
健康适合中年女性的減肥方法
适合中年女性的減肥方法中年女性多有發福的迹象，雖然努力維持，但身材依然像皮球一樣鼓鼓的，年輕時的曲線蕩然無存，而普通的減肥方法對中年女性并不奏效。那麼到底有沒有什麼減肥方法是适合中年女性的呢？1、仰卧于床，雙膝屈曲成直角，用力上挺身軀，接下來放下，做10回，可以使腰部減肥。2、每日臨睡前仰卧，兩腳并... 2024-01-06
健康一周減肥食譜雞蛋減肥法
一周減肥食譜星期一早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮雞蛋一隻，烤面包(面包五吃法你一定不會胖)，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩隻，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體态“長今”葡萄瘦身)水果晚餐：牛排，以西紅... 2024-01-06
健康鼻梁有疤痕好嗎
對于鼻梁上面有疤痕是否好，很多人一點都不知道，鼻梁上面有疤痕的情況下很多人覺得這樣的現象不可思議，鼻梁有了疤痕之後很多人會覺得觸犯了自己的大忌，也感覺這樣的症狀不好，會觸到黴頭的，而鼻梁有了疤痕之後很多人非常的關心這樣的現象對自己的身體有影響，害怕自己不吉利，那麼鼻梁有疤痕好嗎？1、鼻子上疤痕痣鼻子... 2024-01-06
健康怎樣來治療腸炎？
人們患有急性腸胃炎，這種腸胃疾病絕不單單是因為一些疾病的感染，從而引起的，很多的時候都來源于周圍的生活，急性胃炎的患者往往不知道自己到底是怎麼患病的，而對于急性胃炎的原因也不是很了解，反而不利于對于疾病的預防，那麼就讓我們來為這一個腸胃炎，具體的了解一下。在我國，急性腸胃炎以夏、秋兩季發病率為高發期... 2024-01-06
健康苦瓜減肥法什麼時候吃呢
減肥可以說是女性當中永遠不變的話題，苗條的身體不僅看上去非常的美麗并且還能讓身體更加的健康，但是減肥的方法有很多種，我們一定要選擇科學的方法進行減肥，不能盲目的服用減肥産品來進行減肥，我們如果調整好飲食也能達到很好的減肥效果，其中苦瓜就是友很好減肥效果的食物，下面一起了解下苦瓜減肥法什麼時候吃呢。苦... 2024-01-06
健康阻塞性支氣管哮喘的治療方法
阻塞性支氣管兒哮喘是哮喘病的一種，但是這種疾病更加嚴重，很多人都是由于這種疾病出現了，嗓子紅腫發炎的情況嚴重威脅到了我們自身的身體健康，成為我們很多人都特别反感的一種疾病，都想盡快的擺脫疾病的困擾，下面就讓我們一起了解一下阻塞性支氣管哮喘的治療方法吧。（一）适當應用舒張支氣管藥物，如氨茶堿，β2受體... 2024-01-06
健康木耳減肥效果好涼拌木耳
夏季減肥食譜有哪些？夏季減肥吃什麼好呢？黑木耳是首選，黑木耳不僅排毒養顔，而且瘦身效果也是極好的。黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利于使體内産生的垃圾及時排出體外。可以說是對人體百利而無一害，有益身心起還能超有效減肥。木耳減肥效果好涼拌木耳原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿蔔。調味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒... 2024-01-06
健康女性經期有房事需要嗎
很多的女性朋友在月經期間其實對于房事的刺激非常敏感，特别容易産生滿足感受，但是由于月經期間有房事生活對女性的健康極為不利，因而一般很少有人敢越雷池一步的。但是誘惑是會使人失去防線的，有女性就在月經期手淫。這樣的結果他們萬萬沒有想到，月經期間的手淫其實同房事行為是一樣的，均可能會造成盆腔的一些感染發炎... 2024-01-06
健康痰瘀互結證怎麼回事
痰瘀在中醫上是兩種截然不同的症狀和病理因素，可是它們有密切聯系，通常一種情況會引起另一種情況，因此導緻疾病加重，形成這種病理得原因錯綜複雜，病情主要變現為痰濁和瘀血結合，使得局部身體刺痛，并且伴随四肢麻木，痰中有血塊，這種種現象表明病人患有痰瘀互結證，需及時治療。痰”與“瘀”是中醫傳統理論中的兩類不... 2024-01-06
健康老年人怎麼預防心律失常？
老人的身體素質本來就比較差，尤其是心腦血管方面容易發生病變，可能會出現心律失常等症狀，這時就可能會引發冠心病、心肌梗塞等一系列疾病，所以老年人一定要注意在平時做好預防，要不然在發病後可能就來不及了。現在小編就會給大家講解一些有效的預防措施。1、注意健康飲食。老年人應注意健康飲食，不要暴飲暴食，要多吃... 2024-01-06
健康甲狀腺瘤怎麼治？有多少種治療方法？
甲狀腺瘤是頸部的慢性病變，發病初期一般不痛不癢，不影響說話吃飯。很多朋友都不了解甲狀腺瘤的治療方法有哪些，這導緻患者的病不能得到及時有效地治療，今天我就來談談甲狀腺瘤的治療方法都有哪些。手術治療手術治療是甲狀腺癌的首選治療方法。一旦确診，隻要條件許可，就應徹底清除源發竈和轉移竈，以防轉移和複發，從而... 2024-01-06
健康平時崴腳以後應該怎麼辦？
崴腳的情況在日常生活中并不少見，而且它的發生是和年齡、性别都無關的。如果平時不注意，任何人都可能發生。既然它是一種比較常見的情況，大家有必要多多了解與之相關的知識。當發生這種情況時，如何正确得處理是與日後傷勢的恢複息息相關的。看下面的文章。冷敷。在受傷的頭24-48小時，要迅速将腳及踝部浸泡在冷水裡... 2024-01-06
健康吃苦菊能減肥嗎
現在的人們不僅僅對生活的追求比較高了，也對自己的健康和身材比較看重了，因為現在的生活其實就是一個社交的圈子，身材的好壞是給别人的第一印象。很多女性朋友都希望自己可以更加瘦。利用這個苦菊進行減肥已經不是一件什麼新鮮的事情了，因為苦菊可以幫助人體排出體内的一些垃圾。苦菊對于人體來說是比較好的，苦菊在炎炎... 2024-01-06
健康産婦肝氣郁結的表現？
女性在生完孩子的時候身體情況都會比較虛弱，這個時候女性如果經常哭泣，或者是情緒憂郁，那麼很有可能就會造成肝氣郁結的情況，但是很多的朋友可能都不會注意這個問題，肝氣郁結之後，很有可能會導緻氣血不暢，這樣就容易失去營養，對于女性生産完之後的身體是非常不利的，接下來就讓我們來了解一下具體的表現有什麼吧。1... 2024-01-06
健康 spa是什麼意思
SPA就是現在一種是很多青年人采取的一種放松療養的方法，也稱水療，很多人的偏向于這種休閑和美容結合的的方法進行按摩，它可以放松全身心的放松，滿足人體視覺味覺和有觸覺上的一種享受，由于有專業的美療師進行了水光線還有自由舒緩解壓的方式能幫助人減少精神上的壓力和以及心理上的壓力。SPA主要是美容美體抵抗壓... 2024-01-06
健康食物減肥方法
一些比較懶的人想減肥但是又不想動，可以選擇利用食物減肥的方法來幫助自己達到減肥的效果。其實利用食物來進行減肥也是一種比較常見的事情，但是對于口味了來說，并不是大多數人都可以堅持下來的。利用食物減肥方法對飲食的安排是很嚴格的，知攝取身體所需要的營養，不會多。利用食物減肥的方法，一般來說食用的食物都是比... 2024-01-06
健康乳腺增生按摩方法
我們很多女性朋友對于乳腺增生這種疾病不陌生吧，很多女性朋友都有過這種疾病，當我們出現這種情況時一定不能小觑，如果不能及時用有效的手段加以治療，病情就會非常容易惡化，乳腺增生就會演化成乳腺癌，乳腺癌對我們生命健康存在着重大的威脅，那麼有什麼好的方法來治療乳腺增生這種問題呢？下面就讓我們一起來了解一下乳... 2024-01-06
健康更年期男性保健食譜
更年期男性保健食譜一說到更年期，我們想到的都是女性，其實，不僅女性更年期，男性也有更年期，隻是男性更年期不像女性那樣明顯，而且來的會晚一些。男性更年期年齡主要是在50-55歲之間，常見症狀有眼花、記憶力衰退、睡眠質量下降、容易疲勞、容易暴躁發怒等等。調理男性更年期方法與女性大同小異，主要通過運動鍛煉... 2024-01-06
健康每天喝什麼果汁減肥呢？
許多人都希望擁有一個苗條的身材，但是有不想經過辛辛苦苦的運動來減肥，隻想能夠輕松一點，然後又可以讓身體中的贅肉和自己說拜拜。那麼，就可以在平時适當的喝一些果汁，長期堅持的話，就可以起到減肥的效果。那麼，每天都喝什麼果汁可以起到減肥的作用呢？杏猕猴桃汁由于杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。... 2024-01-06
健康原發性閉經如何治療呢
當我們患上某種疾病的時候，第一時間想到的便是如何進行治療呢？什麼樣的方法才是最好的治療方法呢？而對于原生性閉經患者來說她們最為關心的問題便是原發性閉經如何治療呢？首先無論是任何的疾病患者，都應該搞清楚自己的該種疾病的原因，如果不知道的話，可以向醫生請教。閉經從未有過月經或月經周期已建立後又停止的現象... 2024-01-06
健康推薦8個助瘦小習慣讓你想瘦Soeas...
每個女孩都想擁有苗條的身材，可是減肥效果卻總是不盡如人意。其實，瘦身并沒有想象中的那麼難，在生活中養成良好的習慣也是很有效的。看看為你推薦的8個助瘦好習慣吧！①每天一杯黑咖啡——促進新陳代謝喝咖啡可以在短時間内讓新陳代謝提速。有研究證明，兩杯咖啡裡所含的咖啡因能讓66公斤的人在接下來的4小時内多消耗... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 男人減肥的方法有哪些

男人減肥的方法有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注