在生活中很多肥胖的人千方百計的就會想要給自己瘦身，瘦身說起簡單，但是做起來卻是很難的，減肥很多人做了但是還是會反彈，而一些人在肥胖的時候總是會出現腿部肥胖，如果腿粗了，那麼穿什麼褲子都感覺不是很好看，到了夏天的時候更是自卑，那麼吃什麼瘦腿效果最快最有效果呢？
1.柚子
含有熱量：41卡/100克
葡萄柚所含的酸性物質可促進消化，它是排毒減肥的理想水果之一。柚子含有大量的纖維，除了通便之外，還可以增加飽腹感，有助于減少你對其它食物的攝入，減少熱量的攝入量是減肥最好的方法。此外，柚子含有大量維生素C可以幫助你美化皮膚，是當之無愧的美容美體的水果哦！
2.猕猴桃
含有熱量：56卡/100克
奇異果，也就是我們所說的猕猴桃，含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維的攝入可以幫助人體的胃消化，這将有助于排出體内的有害物質和多餘的脂肪，減少脂肪對于解決便秘問題有很大的幫助。此外，猕猴桃還含有可以增加新陳代謝和加快脂肪燃燒的物質哦！
3.蘋果
含有熱量：52卡/100克
在飯前吃一個蘋果，不僅可以幫助您減少食物的攝入，也是一個很好的瘦腰收腹的方法。蘋果中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，對清熱解毒、排毒減肥都起着非常重要的的作用。此外，蘋果酸可代謝體内多餘熱量，是減少體内脂肪的理想的減肥食品。
4.葡萄
含有熱量：43卡/100克
葡萄可以幫助你減肥，同時也有利于心血管健康，是健康減肥的超級食物。有研究表明，鮮葡萄含有大量維生素和纖維，有助于減肥，不僅可以幫助你擺脫身體多餘的代謝産物，也能加速脂肪的燃燒，對減肥來說無疑是最好的。
其實生活中有很多食物都是可以讓人們有瘦身效果的，多吃這些水果才會得到更好的減肥效果，也要注意在減肥的時候讓自己多運動運動，多吃纖維含量高的食物，也要減少脂肪含量的攝入，這樣才能得到苗條的身材，擁有一個苗條的身材人們的身體才會更健康。
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