許多上班族總會出現腰酸腿軟,渾身無力的現象。尤其是女性,上班的女性肯定會發現面容随着上班時間越長越顯得憔悴。就這樣女性越來越容易出現腎虛的症狀,今天就給大家介紹女性腎虛應該怎麼辦。
女人腎虛的症狀有哪些
症狀一:眼睑浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床後照照鏡子,都會發現一個完全陌生的自己:眼睑浮腫(有時候波及到下肢,不知你是否注意到)、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由于沒有化妝,所以看起來不習慣!現在就提醒你,原因也許還是在于腎虛。
症狀分析:腎主水,腎虛則水液代謝不利,導緻水腫,而眼睑是最容易被發現的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導緻了血液循環出現問題。
補救措施:睡前少喝水,可以做做強腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地。
症狀二:怕寒畏冷
辦公室裡别人覺得合适的溫度是否總讓你直打哆嗦,使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一緻。還有你穿的衣服是否總是比别人多,你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
症狀分析:正如《靈樞·百病始生篇》記載,腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象,導緻心跳減慢、血壓下降,基礎體溫較低。
補救措施:可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物,這些東西都是處于陽虛狀态的腎的最愛。
症狀三:失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛,一寒一熱,無論占到哪個,都夠讓人大大頭疼的。
症狀分析:腎陰虛則虛火内擾,讓人煩躁;晚上陰氣無法内收則導緻失眠、多夢。再加上陰虛精虧導緻骨骼失養,所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補救措施:巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食品之後,都可能出現腎陰虛,所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
症狀四:虛胖
胖不胖?這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反複诘問自己的問題,可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起,問自己一句:虛不虛?但事實是,你發胖的罪魁禍首之一,就是腎虛。
症狀分析:中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滞,更進一步說是由于氣虛。所以,腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關系的解釋則是:腎虛的人内分泌功能減弱,腎上腺皮質激素 (促進脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎代謝率水平降低,造成對體内卡路裡消耗減少,導緻發胖。
補救措施:兩手掌搓熱後,分别放至腰部,至感到熱為止,早晚各數次,可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,另外,鯉魚、粳米、糯米、小米,大棗等補氣食物也是很有必要的。
症狀五:不孕、難孕
不相信?由于腎的不合作,極有可能影響你的傳宗接代,造成不孕!
症狀分析:中醫認為“腎藏精”,主生殖發育,女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足,就會影響生殖能力。再不加以好好調養,你的生孩子計劃也許真要打個大問号。
補救措施:可以在專業人士的指導下适當服用六味地黃丸。中醫認為,腳心是人體濁氣下降的地方,經常摩擦,可益精補腎、防止早衰,此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
女人腎虛怎麼辦
第一招:睡眠減壓
這招最簡單但卻有點難堅持,最基本的也是最有用的哦。
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時,疲憊是無法改善健康的。不過,千萬不要超過8小時哦,睡太多會更累!
2、睡前不要大量飲水,因為腎虛的時候水液代謝不暢,會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶,這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心态,減緩壓力。
4、早上可以的話,可以進行慢跑等有氧運動,這樣可以促進全身血液循環。
第二招:兩項養腎運動
太極拳:有空的話,可以學習一下太極拳,因為太極拳可以起到舒緩人的情緒,活動筋骨,強健體魄的作用,當然還能夠強腎健體。
縮肛運動:這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放松,自然緩慢地呼吸:每次呼氣時就做縮肛的動作,吸氣的時後就放松,這樣連續做大約30次即可。這個小運動對于養腎非常有益,同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
第三招:按摩腰部
1.将手掌搓至手心發熱後,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至産生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門,健腎納氣的作用。
2.首先兩手要握拳,手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼,注意要向内做環形旋轉的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續按摩大約10分鐘,在早、中、晚時段各按摩一次。
第四招:刺激腳心
做法:将手掌搓熱之後,用左手來搓右腳腳心,而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次,每次擦搓約300下。根據中醫的介紹,腳底的湧泉穴是腎經的井穴,若能夠常常按摩湧泉穴,可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外,按摩這個穴位還能夠有助于治療腎虛導緻的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。
第五招:強腎操
1、保持兩腳平行,與肩同寬。眼睛看向鼻端方向,兩手自然垂下,手掌貼在褲縫處,手指可以自然張開。然後提起腳跟,并且連續呼吸九次才停止落地。
2、再随着呼吸,緩緩地屈膝蹲下,此時兩手背漸漸轉向前方,虎口位對着腳踝。當手接近地面的時候,稍微用力握拳,吸足氣。
3、吸足氣之後憋氣,身體随之緩緩起立;兩手保持下垂,并漸漸握緊成拳。
4、呼氣,身體随之直立起來,兩臂向外擰,掌心朝向前方,手肘從兩側擠向肋,稍用力壓肋,同時身體和腳跟用力上提,并做提肛運動。
女人腎虛吃什麼食物
1、阿膠
用于血虛經少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優于鐵劑,改善體内鈣平衡,可用于尿毒症腎性貧血。阿膠炖紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克炀化。
2、黑芝麻
補肝腎,益精血,用于精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻炖雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水炖2小時。
3、龍眼幹
用于肝腎虧虛所緻的血虛失眠,心慌等更年期症狀。
4、當歸
用于血虛血瘀所緻的月經不調,痛經,産後腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀态而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所緻的腎性貧血。當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
5、黑豆
用于腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃炖豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共炖2小時,低鹽調味。
6、百合
養陰清心安神,治療更年期綜合征。西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。
7、何首烏
補肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
8、海參
滋陰潤燥,用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。海參冰糖羮:水發海參100克,加水煮爛,調入冰糖。
9、龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經過多。慢性腎炎的高血壓。枸杞甲魚:甲魚1隻,枸杞30克,加水炖2小時。
10、鼈甲
軟堅散結用于乳腺增生,子宮肌瘤。鼈甲夏枯草湯:剝取鼈甲1隻,夏枯草50克,共煮1小時。
總結:我們在日常生活中聽到的可能是男性腎虛多一點,但是女性腎虛一樣不可輕視,現代女性承受的壓力不比男性少。文中給女性朋友們介紹的方法和調理的食物,大家可以試一試,女人就要對自己好一點。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!