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要減肥選對酸奶很重要

健康更新时间:2025-01-29 06:31:12

要減肥選對酸奶很重要（教授帶你逛超市NO.1喝酸奶到底能不能減肥）1

酸奶一直都被奉為健康飲品

也是女生們逛超市絕對不會漏掉的一項

因為大

家都認為

“酸奶可以減肥”

這是真的嗎？

——酸奶功效——

1：通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，

調節腸道内的菌類，促進消化吸收；

2：可以增加飽腹感，減少後續進食。

但是，在原有的膳食基礎上多喝酸奶，

不僅不會減輕體重，相反還會增加體重！

▼▼▼

一般來說，100克牛奶含的熱量是57千卡

而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡

含糖脫脂酸奶沒100克含熱量月72千卡

熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖

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卡士

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明治

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樸誠

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和潤

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其他

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以上足足有25種酸奶

但是從配料表不難看出

除了明治的這種是有單獨糖包

其他都添加了白砂糖

要減肥選對酸奶很重要（教授帶你逛超市NO.1喝酸奶到底能不能減肥）21

以上足足有25種酸奶

但是從配料表不難看出

除了明治的這種是有單獨糖包

其他都添加了白砂糖

要減肥選對酸奶很重要（教授帶你逛超市NO.1喝酸奶到底能不能減肥）22

如果你們發現有更好喝的無糖酸奶

也歡迎推薦

當然減脂期間補充蛋白質

還是脫脂牛奶更佳啦

——TIPS——

1、酸奶最好提前1小時從冰箱裡拿出來溫着。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或者肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

2、不要喝過量，酸奶裡面含有太多的乳酸菌，食用太多，容易影響胃黏膜及消化酶的分泌，從而降低食欲，嚴重的可以導緻脾胃虛寒。

3、不要嘗試網上的三日酸奶減肥法、酸奶加紅糖減肥法。乖乖地合理膳食運動，瘦下來準沒錯！

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