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春天養生不妨常吃幾種食物

健康更新时间:2025-06-15 09:07:19

春天養生很重要，特别是對于容易感冒生點小病的朋友，随時提升自己的抗病能力很重要，那麼在春季這個特殊的季節養生可以吃點什麼呢？在這裡推薦給大家三個食物，也屬于中醫中的藥食同源範疇，隻要運用恰當，那麼一些小毛病就不用慌張了。

春天養生不妨常吃幾種食物（春季養生吃什麼）1

1.菊花

在春季很多人都會出現肝火旺盛，因為春季早晚溫差大，陽氣生發快，如果人體本來肝火旺盛，容易出現血壓高，出鼻血，頭暈，耳鳴等等情況，那麼春季更需要保肝清肝。那麼養生過程中最佳的清肝火同時長期飲用不會導緻嚴重的副作用的有什麼呢？首推就是菊花。

菊花有很多品種，比如貢菊，亳菊，杭菊等等，其中以杭菊最佳，在春季泡幾朵杭白菊的花茶，就是一種最好的養生方法，菊花具有特殊的香味，就有清肝明目，疏肝解郁的功效，用在春季最為合适。

春天養生不妨常吃幾種食物（春季養生吃什麼）2

現代藥理研究表明，菊花含有大量對人體有益的揮發油，比如菊甙，維生素A，維生素B等，就有非常好的抗氧化作用，對于容易出現上火，口腔潰瘍，血壓高，眼疲勞具有獨特的療效，所以春季養生不妨給自己泡一杯菊花茶。

2.生姜

生姜是廚房的作料，其實對于疾病治療也有非常好的療效，比如受了風寒感冒，來一杯姜茶就可以達到發汗解表治療感冒的作用。

春季的天氣多變，容易出現感冒受寒，當人體突然出現受寒後鼻塞，頭痛等感冒的初期症狀時候，可是馬上來一杯姜茶，微微發汗，往往就有很好的效果，不要等到發熱，出汗，咳嗽咳痰時候再去治療，那已經是晚了。

春天養生不妨常吃幾種食物（春季養生吃什麼）3

春季也容易出現牙龈腫痛，口腔潰瘍，特别對于牙周炎的患者，可是用姜茶水刷牙或者漱口，大部分的口腔潰瘍在使用5-9次後漸漸收斂，同時配合各種清熱解毒的藥物，就可以解決口腔潰瘍問題。

3.薏苡仁

薏苡仁是家喻戶曉的保健食品，特别對于體内濕氣比較大的人群，更是知道這個東西是祛濕的好幫手，春季随着雨水增多，天氣轉熱，外界的濕熱情況再次加重，這時候如果體内本身濕氣較大，那麼就容易導緻進一步加重，怎麼辦？在春季适當給自己祛除濕氣也是很重要的。

薏苡仁所含的營養物質非常豐富，其中的薏苡仁酯，薏苡仁多糖等都是抗癌的小能手，也被稱為生命健康之友，所以适當進食薏苡仁對于提升自身的抵抗力也是非常有好處的，同時也有促進新陳代謝，減少腸胃道負擔的作用。

春天養生不妨常吃幾種食物（春季養生吃什麼）4

但是有一點需要大家重視的是薏苡仁偏于寒性，對于本身體質比較寒的人群就要少用，或者配合一些溫性的食物一起使用，現在很多人都知道薏苡仁對身體好，不管自己的體質是什麼類型，大量進食薏苡仁，有可能也會出現其他的副作用，此物雖好，但有可能過猶不及。

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