1、戒2習說的是暴飲暴食和貪涼這兩種習慣。在現在生活中許多人因為飲食不規律，或是工作時間緊張等原因，使得平時吃飯比較急，從而養成了暴飲暴食的習慣，這樣的飲食習慣會使食物不易消化，從而會有長胖、腸胃不适等情況發生。而經常食用一些生冷寒涼性的食物，也很容易導緻腸胃黏膜受損，從而誘發胃部疾病等。所以在生活中一定要特别注意以上這兩種情況，并且戒掉這兩種習慣才是養胃開始的第一步。
2、喝2水指的是要堅持飲用白術泡水和黃芪泡水；其實對于一些胃不舒服的人群來說，堅持飲用白術泡水可抑制幽門螺杆菌的活性、修複受損的胃粘膜、提高腸胃功能、加速毒素垃圾的排出、還能起到養胃護胃的功效、預防腸胃疾病的發生。而黃芪具有“補氣高手”的美稱，堅持喝一些黃芪泡水，能夠幫助美容養顔、補氣養血和保護身體健康。當然所飲用的水必須是幹淨和健康的，在現代社會如想要飲上幹淨純淨的水，需要使用淨水器設備來達成。
3、吃2黃指的是食用南瓜和小米粥。南瓜具有“養胃高手”的美稱，常吃南瓜能夠為身體補充所需的維生素以及多種微量物質，還能夠幫助吸附腸道内部毒素、排出垃圾、減輕腸胃的負擔起到養胃護胃的效果。食用小米粥是很多注重養生的人經常喝的，它能夠為身體補充所需的營養成分和保護身體健康。同時在養胃這方面也有着顯著的功效，能夠幫助促進腸道内部毒素垃圾的代謝、修複受損的胃黏膜、改善胃炎和胃潰瘍的情況。堅持食用還能預防胃部疾病的産生。
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