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泡腳的正确方法和時間天天泡行嗎

健康更新时间:2025-02-12 19:53:13

來源：99健康網

冬天大家最喜歡的就是泡腳了吧，晚上泡完腳暖烘烘的躺上床，一夜都好眠。那麼泡腳要注意什麼呢？水溫多高合适？要泡多久呢？這一系列的問題大家一起來看下。

泡腳的正确方法和時間天天泡行嗎（健康小貼士泡腳要多少水）1

何時泡腳最好

泡腳的最佳時間是晚上九點，此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體内血管會擴張，有利于活血，從而促進體内血液循環。

泡腳的水溫為多少度最佳

泡腳的水溫以40℃~45℃為宜，溫度不宜過高。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層幹燥甚至皲裂。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。

水變溫就要加熱水進去，不要等水涼了再加水，泡好後，最好馬上就去睡覺，不要再到處走動，以免熱氣散逸。

泡腳的正确方法和時間天天泡行嗎（健康小貼士泡腳要多少水）2

泡腳要多少水

泡腳的目的不同，浸泡的高度也應當有所不同。如果要保健到足三裡，則需要泡到接近膝蓋的高度。三陰交和足底的湧泉是治療失眠最好的穴位，如果想調節睡眠，泡腳可以泡到三陰交的高度。沒有特殊目的的話，則一般泡到腳踝左右的高度即可。

泡多久最好

泡腳時間以30～45分鐘為宜，泡到全身發熱為止，每天或隔一天泡一次即可。不要從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

泡腳時間不要太長，每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心髒負擔。

泡腳的正确方法和時間天天泡行嗎（健康小貼士泡腳要多少水）3

怎樣才算泡好了

泡腳泡到當你額頭出汗，或者後被感覺有點冒汗，就說明你的經絡上下貫通了。千萬不要等到出大汗，出汗太多會損害心髒功能。如果你跑了40分鐘還不出汗，也别泡了。跑太長時間，對身體也無益。泡完後記得用潤膚露擦一下浸泡過的皮膚，防止幹燥瘙癢。

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