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每天喝紅棗水可以補血嗎

生活更新时间:2024-12-05 16:13:46

貧血是我們生活中一種常見的疾病，尤其是女性朋友，大多數人隻知道補充紅棗、紅糖等食物，為什麼效果卻微乎其微?這是因為我們大多數人的貧血都是缺鐵性貧血，而紅棗中的鐵元素含量并不多，因此要選擇鐵元素豐富的食物才能使貧血症狀改善。

真正補血的食物

有哪些？

動物肝髒

補血第一名非動物肝髒莫屬，以豬肝為例，豬肝中含有豐富的鐵元素，我們日常生活中可以用豬肝煮粥，加點菠菜，補血效果很明顯。但是豬肝中的膽固醇含量較高，本身肥胖或者膽固醇較高的人要減少攝入。

每天喝紅棗水可以補血嗎（氣血不足的人别再吃紅棗補血了）1

動物血

動物血中含有豐富的鐵質，而且動物血中鐵的利用率比肝髒高，非常适合缺鐵的人進行食補，同時還能預防兒童缺鐵性貧血。

每天喝紅棗水可以補血嗎（氣血不足的人别再吃紅棗補血了）2

水果蔬菜

水果如車厘子、草莓、猕猴桃等，不僅口感豐富，同時含有多種營養物質，具有益氣養血的功效。

蔬菜如菠菜、黑木耳等，這些都是生活中常見的蔬菜，其含有豐富的鐵元素，對缺鐵性貧血的人來說是很好的補品。

每天喝紅棗水可以補血嗎（氣血不足的人别再吃紅棗補血了）3

紅肉

紅肉是高蛋白類的食物，本身含有的微量元素很豐富，如鐵元素，這個元素可以幫助身體有效的補血。

每天喝紅棗水可以補血嗎（氣血不足的人别再吃紅棗補血了）4

來源：山西省中醫院

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