睡得好，
了解人際關系，
五分鐘的關系，
等待一個小時後再入睡。
大家好，
我今天要分享的工作是快速消除緊張和焦慮。
一旦入睡會帶來焦慮和焦慮，還會導緻失眠。
然而，
其實在日常生活的很多事情上，
我們不必刻意強求，
淡漠地面對人生的過程
是最大的幸福。
很多朋友會說，
我也懂得淡然面對生活，
但我不能總是無動于衷，
我該怎麼辦？
在這裡，我們一起做一些放松的活動。
首先選擇空氣比較新鮮的地方，
周圍比較安靜，
光線很柔和，
不被打擾。
可以自由移動的地方，
選擇舒适的姿勢，
站立或坐下或躺下，
然後移動身體的一些大關節和肌肉，
以均勻而緩慢的速度進行着，
機芯不需要有一定的格式，
隻要你感覺到關節松了，
肌肉放松。
然後開始深呼吸，
深吸一口氣，
直到你無法呼吸，
然後用力呼氣，
直到你無法呼吸。
每當你呼氣時，
在你的腦海中冥想放松，
然後專注于一些日常用品。
例如，一朵花，
一個燈光，
任何柔軟美麗的東西，
仔細觀察它的細微之處，
或者你可以點一些香料，
輕輕地吸入它的香味。
接下來我們需要閉上眼睛，
想象一些安靜而美麗的東西。
例如，你可以想象藍色的海水，
金色的沙灘，
盛開的白雲，山和流水等。
上述放松練習是一個連續的過程。
如果你需要這種富有想象力的放松，
您需要每天固定一個時間點。
例如，用于每天中午或每天下午的某個時間連續收聽。
當然，
工作有點累的時候，
你也可以選擇閉眼五分鐘或十分鐘，
把注意力放在鼻孔的呼吸上，
隻是感覺呼吸進出鼻孔。
無論出現什麼思想，
什麼樣的想法，
不在乎他們，
隻感覺鼻孔的呼吸和呼吸。
這個過程大約需要五到十分鐘。
這種感覺呼吸的簡單練習是我們生活中關系方法的延伸，以幫助我們逐漸放松。
如果您正在收聽節目并且有一些睡眠障礙的話，
我建議你使用冥想的方法，
也就是說早晚要盤腿而坐，
然後你需要感受賽車關系的呼吸。你可以參考冷靜一下。從實踐中出來的醫學書籍。
睡不好，花五分鐘了解關系，
等待一個小時後再入睡。
好的，
今天給大家分享一下
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