胖友們最關心的問題：為什麼有的人怎麼吃都吃不胖，自己喝水都會胖？
1：對大多數人而言，不可能怎麼都吃不胖。因為隻要熱量攝入超過了熱量消耗，長期如此，你肯定會胖。
2：喝水是不會胖的，比如喝白開水、礦泉水，這樣的水是沒有熱量的，多喝水有助于促進代謝，對減肥有幫助。
既然如此，那麼我們應該如何理解上面這句話呢？
其實，這裡說得“吃不胖”，可以理解為一種“易瘦體質”，和兩種因素有關。這也是你 和“吃不胖”的人的根本區别。
一、“吃不胖”的人，基礎代謝高
所謂基礎代謝，就是你一天什麼也不幹，需要消耗的熱量，這是用來維持機體生命活動最基本的能量消耗，用于正常的血液循環、呼吸、心跳……
我們每天的熱量消耗，主要來自于四部分，分别是基礎代謝、運動消耗、非運動消耗、食物熱效應。其中，基礎代謝占的比例最高，大約60%-75%。
這下你就明白了，在保持其他條件不變時，為什麼每天吃差不多的食物，有些人更容易瘦，因為基礎代謝高啊——一個基礎代謝比較高的人，更容易形成較大的熱量缺口，也就相對更容易瘦。
二、“貪吃基因”的影響
這裡要說的基因，學術一點兒的名字，我們稱之為FTO基因，你可以稱之為“貪吃基因”，它決定了你吃東西後是否容易産生飽腹的感覺。
根據相關研究，這種基因有兩種基因型，AA或TT。不同的人可能攜帶不同的基因型，攜帶某一種基因型的人，進食後往往沒有飽腹感。
想想看，明明已經吃飽了，但由于“貪吃基因”作祟，你會繼續吃，繼續加餐，熱量攝入每天都處于超标的狀态，怎麼可能瘦呢。
三、無法改變基因，怎麼提高基礎代謝？1.進行力量訓練
基礎代謝高還是低，和很多因素有關，比如性别，比如年齡：随着年齡增長，尤其是過了25歲之後，基礎代謝會呈現下降趨勢……
雖然年齡是我們無法改變的，但我們可以通過後天努力，比如讓自己擁有更多的肌肉，對提升基礎代謝是有幫助的。作為能量消耗的主力軍，養成更多的肌肉，基礎代謝也就上來了。
不過這并不意味着，你要将自己練成像很多健身教練那樣，你可以将有氧運動和力量訓練結合起來，先練出緊緻的肉肉。
2.不要節食
真正的管住嘴，可不是少吃那麼簡單的，如果你長期保持低能量攝入，就會導緻身體通過降低基礎代謝進入“省電模式”。這就像手機電量低，又沒有辦法充電那樣，開啟省電模式是為了減少消耗。
所以，節食減肥其實是非常“傷害”基礎代謝的。想提高基礎代謝，還是要先規律三餐，按時按量地吃，最低熱量攝入不低于1200大卡。然後注重營養搭配，比如少油少鹽，控制碳水等等。
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