1、補充鈣的同時最好補充适量的維生素d。維生素d可以促進鈣的吸收,使補鈣事半功倍。
2、因為人對鈣的吸收主要是依靠維生素d來實現的,如果體内缺乏維生素d的話,吃再多的鈣片也是難以吸收的,平時可以多曬曬太陽,對補鈣也有好處的。平時要多吃含鈣豐富的食物,多喝牛奶,多吃魚,瘦肉,蝦,雞蛋等。
3、現在出産的大多數鈣片裡面都含有D,但是維生素D的含量比較低。建議平時吃鈣片可以适當的配維D,但如果夏天吃鈣片,在外面活動比較多,經常受陽光照射可以不用配D也完全可以吸收的。
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