經期減肥的小竅門有什麼-tft每日頭條

經期減肥的小竅門有什麼

健康更新时间:2024-11-20 13:27:48

　　應該有不少人都聽說過，經期是可以減肥瘦身的，而且效果還是相對不錯的，我最近半年的時間也試過了經期減肥的很多小方法，效果相對來說還是不錯的，下面我想把我的經期減肥的小竅門拿出來和大家一起分享下，希望對您的減肥起到一定的效果。

　　第1天

　　以調整主食開始進行瘦身

　　經期結束後體重恢複到原來狀态的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，隻以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

　　第2天

　　正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操。

　　調節主食後的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢複平日飲食。

　　第3天-第4天

　　有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體産生了一定刺激的證據，無需擔心。隻要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急于限制飲食。

　　第5天

　　即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

　　做體操後過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所緻。

　　第6天-第7天

　　若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。

　　經期減肥是可以的，但是不建議節食或者做強烈運動，對身體是有傷害的，您可以在日常适當運動并且合理飲食，我上面的經期減肥的小竅門對于我個人來說效果是不錯的，希望您也可以嘗試一下并且能夠對您有一定的效果，祝您健康，瘦身成功。

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