吃五谷養生粥有什麼好處?根據“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季需要補品，但不适合特殊補品你可以在夏天前後吃一些濕的粗糧粥與精制大米相比，粗糧中含有B族維生素、維生素E和大部分膳食纖維，可降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症和某些腫瘤的發病率今天，我想推薦幾種制作粗糧養生粥的簡單方法操作簡單，接下來我們就來聊聊關于吃五谷養生粥有什麼好處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

吃五谷養生粥有什麼好處

根據“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季需要補品，但不适合特殊補品。你可以在夏天前後吃一些濕的粗糧粥。與精制大米相比，粗糧中含有B族維生素、維生素E和大部分膳食纖維，可降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症和某些腫瘤的發病率。今天，我想推薦幾種制作粗糧養生粥的簡單方法。操作簡單。

1、 棗蓮子大麥粥

1.洗淨紅棗去核；洗淨蓮子和約伯的眼淚；将生姜切片備用。

2.将紅棗、蓮子、約伯的眼淚和姜片放入砂鍋中，加入适量的水，用大火煮沸，然後用小火煮沸，然後加入少許鹽或糖調味。

2、 山藥南瓜粥

1.大米洗淨，用冷水浸泡半小時，取出瀝幹水分；山藥去皮，洗淨切塊；南瓜洗淨切丁。

2.将粳米放入砂鍋中，加入适量水，用大火煮沸；然後加入山藥和南瓜，再用小火繼續煮；最後加入少許鹽或糖調味。

3、 青菜蝦仁粥

1.将蝦洗淨，去掉蝦線，用胡椒粉腌10分鐘；将蔬菜洗淨，切成小塊。

2.将水和大米放入鍋中，用大火煮沸，然後用小火煮20分鐘。加入蝦和青菜，煮沸5分鐘，加入鹽和胡椒調味即可出鍋。

4、 山楂銀耳粥

1.山楂洗淨切片；銀耳浸透撕成花瓣；大米洗淨。

2.将米飯、山楂、銀耳放入電飯煲中，加入适量水，照常煮，最後加入少許糖調味。

5、補腎活血粥： 原料：大米300g、糯米50g、血糯米50g、龍眼50g、枸杞60g、紅棗30g、薏苡仁50g、蓮子10g、紅花生米10g、紅豆10g 黑豆10克，核桃30克，黑棗20克。

1.将材料處理洗好，2将材料一起放入電飯鍋内加适量水，照常煮，最後加入小許糖或鹽調味。

6、滋陰養肺粥： 原料：鮮百合100g、銀耳100g、蓮子20g、綠豆20g、大米300g、糯米50g、小米50g、銀杏20g。

1.将材料處理洗好，2将材料一起放入電飯鍋内加适量水，照常煮，最後加入小許糖或鹽調味。

7、 補氣健脾粥： 原料：黃芪100g、山藥100g、大米300g、糯米50g、芡實30g、薏苡仁50g、紅棗20g。

1.将材料處理洗好，2将材料一起放入電飯鍋内加适量水，照常煮，最後加入小許糖或鹽調味。

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