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肚子上面的肉怎麼減

健康更新时间:2024-11-17 03:07:04

　　減肥是現在很多人關注的一個話題，有一些人是通過節食，有一些人則是通過運動，其實不管是什麼方法，最主要的就是要保持自己的身體在一個健康的狀态，而肚子上的肉其實是很難減的，具體的減肥方式下面的内容就有介紹。

　　減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超标的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導緻肥胖的行動。

　　肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質：蛋白質（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心在于使熱量達到負平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量并非一個概念，科學研究表明，大強度運動不利于減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。

　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等。

　　總的來說運動其實是減肥的最科學也是見效最快的一種方法，有一些人也許會覺得運動實在是太累了，不想去參與，通過其他的一些方式減肥，其實這都是不健康的，最後還是提倡一下多多的運動對于我們的身體健康是非常的有幫助的。

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