養生保健是現代人非常關注的事情,很多的人都希望能夠擁有健康的身體!很多的人都有自己的養生計劃,你們知道冬季養生需要注意些什麼嗎?其實生活中有很多的養生常識是大家不知道的哦,一起來看看小編給大家搜集的這些冬季養生知識吧!
日常養生:吃粗糧的10大好處
我們知道古人愛吃粗糧,就連富貴人家也一般都吃粗糧。為什麼呢.很顯然的原因,因為吃了健康。我想大家都知道粗糧吃了好,粗糧可以預防疾病。那麼我們先了解一下,生活中的粗糧有哪些.像小米、玉米、黃豆、蠶豆、紅薯、山藥等等都是粗糧。因此,在日常生活中,多吃這些食物好處很多。
①粗糧屬于平性食物,因此長期食用粗糧可以避免熱性病的發生,由于人類的絕大部分疾病都是屬于熱性病。例如,感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、腎炎、風濕病、慢性氣管炎、瘡疖、高血壓等。因此食用粗糧,可以避免人類的絕大部分疾病的發生。
②防治心腦血管疾病的作用。粗糧的組織與膽酸鹽結合,減少其肝腸循環,限制膽固醇的生成、吸收,促其排出體外,可預防、輔助治療高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。例如,果膠與多餘的膽固醇結合,促其排出體外,使膽固醇代謝正常,維護心血管系統的健康。
③防治糖尿病的作用。粗糧同樣含有澱粉,但是食入粗糧之後卻不能引起血糖的升,其原因就在于粗糧的細胞壁不易被人體破壞。
④治療便秘的作用。粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素,膳食纖維素經過代謝的作用,可以産生導瀉的羟基化合物,促進腸蠕動,縮短糞便在腸内停滞時間,使大便通暢。
⑤減肥作用。粗糧的膳食纖維素可調整消化吸收功能,延長食物在胃内滞留時間,推遲可消化糖在小腸中出現,影響營養素向腸黏膜彌散,從而延緩營養物質的吸收。膳食纖維素可産生飽感,避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物,有防治肥胖的作用。目前,中國肥胖兒童數量正随兒童年齡的增長而升高。兒童肥胖使其體力、腦力水平降低,且成為将來患成年疾病的溫床。因此家庭和幼兒園應多為肥胖兒童提供粗糧的主食。例如,玉米有很高的營養價值,又是很好的飽腹食品,可多給肥胖兒童食用。
⑥但是人類必須有糞便,那麼什麼樣的糞便對于人的害處少一些呢.吃粗糧!吃粗糧不僅不會形成惡臭的糞便,而且還有一個治療作用,這就是裹腸毒!什以叫裹腸毒呢.現代醫學發現,人在不吃不喝的狀态下,消化道的消化腺照樣分泌消化液,諸如:胃要分泌胃液,十二指腸要分泌十二指腸液,胰腺要分泌胰液,肝髒要分泌膽汁等。這些消化液一方面對于人體是有利的,能夠幫助食物消化;另一方面對于人體是有害的,因為這些消化液如果不和食物發生反應,而被人體再吸收,那麼就會産生毒性。
⑦防治不育症。目前,世界不育人口比例已經上升到三分之一或者四分之一。英國研究人員說,目前大約60%的女孩子被視為臨床性肥胖。除非加強鍛煉并注意飲食,否則這一比例将上升。而當女性無法排卵,或具有罹患多囊性卵巢結合症,那麼肥胖就可能導緻人類絕種。因此提倡食入大量的膳食纖維素是非常必要的。
⑧防治抑郁症。據美國心理學家說,高熱量的飲食加劇了抑郁症的發生,而膳食纖維素具有鎮靜作用。當抑郁症患者食入大量的膳食纖維素之後,其抑郁症态有所減輕。
⑨止喘作用。粗糧具有緩解支氣管痙攣的作用,其原理不同。
⑩控癌作用。許多研究人員發現,癌病人吃粗糧能夠延長壽命。
上述這十點就是吃粗糧的好處了。看了這些,我相信你已經徹底認識了解到粗糧對身體的有益。因此,我們在平時要多吃粗糧。
冬季養生小常識 4句養生真理真僞大檢驗
1、冬吃蘿蔔夏吃姜,不勞醫生開藥方
對!
刷新建議:仍符合現實,可全盤保留。
這句話是非常的符合養生健康的道理的。從自然的規律上面來講,冬季的蘿蔔應該是屬于應季的蔬菜了,多吃蘿蔔也是順應了自然的規律,而夏季的時候,是生姜的采挖季節,特具有很好的抗菌殺菌的作用,能夠幫助身體進行疾病的預防。
另一方面,根據中醫理論,冬季天氣幹燥,蘿蔔具有潤肺生津的作用。而夏季,是養護人體陽氣的最佳季節,生姜具有辛熱的特性,再加上夏天人們經常吃生冷的食物,生姜可以養陽氣,暖胃養胃。
2、要想小兒安,三分饑與寒
半對半錯!
刷新建議:有一定參考意義,但還是要科學育兒,把握尺度。
小兒消化功能還沒有完全發育,吃得太飽會造成消化功能障礙,所以七八分飽就好。但也不能太餓,以免營養供應不足影響孩子生長。穿衣稍微少些可以激發免疫力,但寒要有度,不然過度寒冷,反而降低免疫力。
3、甯可鍋中存放,不可肚子飽脹
對!
刷新建議:雖是老話,但對現實有很強的實用性,日常牢記。
比起營養不良來,現代城市人更多的問題是營養過剩,暴飲暴食。如果吃得太多,一方面會造成胃腸的蠕動能力下降,降低消化能力,另一方面,還會使能量供應超出身體所需,造成肥胖等問題。所以無論是在家中,還是在外,不要因為飯菜太多,在明明已經吃飽的情況下,為了不浪費而勉強進食,以緻吃得太多。
4、飯前一口湯,不用進藥房
半對半錯
刷新建議:可以參考,不必強行遵守。
在吃飯之前少量的喝一點湯能夠很好的刺激胃液的分泌,在胃裡面形成一個很好的有利于消化的環境,當進食比較硬的食物的時候,不會對我們的胃部造成危害,而有利于保護腸胃的健康。但是如果飯前喝湯過多的話,則會慢慢的沖淡胃液,就不利于蛋白質以及脂肪的消化,就會導緻消化不良。所以飯前喝湯需要注意量。
結語:人體的健康離不開生活中細節的呵護,所以大家平時要多多的了解這些養生常識,希望小編介紹的這些養生常識能夠幫助大家更好的守護健康!朋友們也要記得分享給身邊的好朋友們哦,希望每個人都能有健康的身體,給社會創造更多的财富!
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!