目錄：

　　第一章：護發美發要關注頭皮健康

　　第二章：和頭皮說“拜拜”

　　第三章：科學飲食可以杜絕頭皮屑

　　日常生活中，人們通常去美容院護理頭發時根本很少有人在意頭皮是否健康。大部分人的目光還是停留在頭發的數量和外觀上了。事實上頭皮健康也很重要。下面小編就給大家講講頭皮健康的知識吧！

　　護發美發要關注頭皮健康

　　健康成人的頭皮面積約650-700平方厘米。與身體其他部位皮膚相比，頭皮表皮角化及更新速度比較快，約是其他皮膚兩倍，大部分角質層厚而緻密。

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　　頭皮暴露于自然環境中，受到多種因素的影響，包括陽光照射、大氣、雨水以及電吹風加熱、梳子摩擦等等。

　　日常生活中，人們通常僅僅重視頭發的數量和外觀的柔順光澤，卻忽略了頭皮的健康護理。事實上，頭皮護理與頭發護理密不可分。頭皮是孕育和滋養頭發的“土壤”，頭皮不健康将直接影響頭發的生長與光澤。

　　影響頭皮健康的因素

　　頭皮是一個油膩的區域，高度活躍的皮脂腺持續不斷地制造大量皮脂并存在于頭皮表面。皮脂與頭發接觸，使其迅速變得油膩并黏結成簇，導緻發型不能持久。灰塵及污染物在油膩的頭發上積聚，使頭發很快變髒。

　　頭皮及頭發表面的污物根據來源可歸為以下四類：①來源于頭皮的角質碎屑及汗液中的成分；②細菌等微生物将皮脂分解代謝後的産物；③沉積于頭發上的各種微粒或污染物（如灰塵、懸浮顆粒、雨水中的化合物）；④美發産品的殘留。

　　事實上，頭皮表面的皮脂、菌群與污物構成了非常複雜的混合物，并受到飲食、睡眠、情緒和時節變化等多因素的影響。

　　怎樣護理和清潔頭皮

　　選擇健康的生活方式，對保持頭皮健康十分重要。吸煙，飲酒，過度攝入辛辣或高能量食物，會增加對頭皮的刺激；情緒緊張和熬夜會導緻内分泌失調，影響皮脂腺分泌和毛囊健康。長此以往，将造成頭皮正常脫屑的增加及微生物菌群的失衡，導緻頭皮疾病，或由此繼發毛發疾病。

　　此外，經常使用美發産品也會降低皮膚屏障功能，增加頭皮的敏感性，引起瘙癢、刺痛等不适感覺。對于一部分敏感人群，染發燙發會引起嚴重的頭皮接觸性皮炎，有過敏史的個體尤其應該特别注意。應正确選用合适的洗發液。

　　《神農本草》記載，古人用豆科植物皂莢洗發，皂莢中含有的皂苷是一種強乳化劑，有去垢作用。皂類用品問世後，人們開始使用肥皂或香皂洗發，但這類産品最明顯的缺點是，在硬水（含有鈣鹽和鎂鹽的天然水，如井水、河水或池水）中不能很好地産生泡沫，而且會發生化學作用，形成不溶性的硬脂酸鹽，降低去污能力。現在，皂類用品已幾乎全部被以表面活性劑為原料的現代香波取代。表面活性劑可削弱污染物和頭皮與頭發之間的連接，進而将其分離轉移至水中清除。此外，現代香波還同時具有多種功能，如兼有護發作用的“二合一”香波，以及具有控油或去屑功效的“活性”香波等等，市民應根據需要合理選擇。

　　常見頭皮疾病的防治

　　頭皮屑是一種頭皮的良性鱗屑性疾病，約一半的成年人患過這種疾病，其發病與性别或種族無關。另一種常見的頭皮疾病是脂溢性皮炎，特征為紅斑基礎上的黃色油膩性鱗屑，約5％的成年人患有這種疾病，對患者外觀形象可造成較大的影響。

　　導緻頭皮屑和脂溢性皮炎的重要原因是馬拉色菌。馬拉色菌是一種真菌，俗稱黴菌，根除或控制頭皮中的馬拉色菌，可有效地減輕瘙癢并減少鱗屑生成，是治療頭皮屑及脂溢性皮炎最重要且最簡單的方法。

　　日常防治方面，皮膚科醫師、藥師及化妝品行業技術人員，都傾向于将有效的抗真菌成分加入香波中應用，使用方便而且兼具清潔與護發的功效。抗真菌香波包括添加2％酮康唑、2.5％二硫化硒、0.5％吡羅克酮乙醇胺鹽或1％-2％吡硫翁鋅等等，在商店及藥房均可買到。

　　和頭皮說“拜拜”

　　頭皮實際上是由一種叫做馬拉色氏黴菌的微小真菌。這種真菌生存在每個人的頭皮上面，然後不斷吸取頭皮中的油、皮脂，使頭部的皮膚慢慢脫水。

　　你不是不經常受到頭皮飛屑的困擾呢？不用害怕，這個尴尬的問題困擾着我們當中的一半人。現在，我們就為你解釋頭皮産生的原因，并且，告訴你，怎樣才能防治頭皮屑。

　　頭皮産生的原因

　　頭皮實際上是由一種叫做馬拉色氏黴菌的微小真菌。這種真菌生存在每個人的頭皮上面，然後不斷吸取頭皮中的油、皮脂，使頭部的皮膚慢慢脫水。正常來說，當死皮開始要剝落的時候，隻要洗頭或者梳頭發，都可以弄掉當中的死皮。但是，有的時候，這種真菌的生長卻突然會失去控制，它會刺激頭部肌膚、然後使頭部肌膚變紅，變氧。頭皮細胞就會應激而快速增長，而當這些細胞不斷堆積的時候，頭皮屑就會産生。

　　應該注意什麼？

　　根據遺傳學特點，如果你的爸媽也有頭皮屑的問題， 那你很可能也會出現頭皮屑很多的現象。

　　如果你經常出頭油，那麼真菌、酵母就會生長得更加迅速。

　　室内溫度也會造成影響。如果你所處的室内溫度比較高，那麼就會促進皮膚油脂的分泌，頭油就會增多。

　　其次，壓力、疾病或者荷爾蒙分泌失調都會導緻頭皮屑的激增。剛才提到的這三個因素，都會導緻你對真菌的抗力減弱。

　　解決方式

　　使用“去屑”的洗發水。這類洗發水，實際上是含有了能夠殺死真菌的成分。如果使用普通洗發水，那麼即使洗頭後，頭皮上的真菌仍然有可能殘存。

　　不要經常使用發蠟、慕斯、還有護發素。這是因為，這類産品都會困住皮脂，而惡化頭皮屑産生的情況。

　　有一些專家甚至這樣認為：

　　“如果頭皮屑分泌的情況實在太過嚴重，這就證明了頭皮的酵母有異常狀況。最好購買藥用的洗頭水。然後，每個星期至少使用兩次藥用洗頭水，來控制情況惡化。”

　　皮膚細胞每天都會剝落，因此，有一點點的頭皮屑是不可避免的。但是，如果你發現你的衣服有為數不少的頭皮屑，并且，頭皮很癢。那麼，你就是時候采取行動了。

　　科學飲食可以杜絕頭皮屑

　　飲食防治頭皮屑 聽說過飲食可防治頭皮屑嗎？其實，頭皮屑和許多營養元素的均衡有着密切聯系。專家提醒您，要注意以下幾點：

　　（1）注意堿性食物的攝入。科學家發現，頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的産生使新陳代謝過程中一些酸性成分滞留在體内，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發生變化，從而造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚的營養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體内過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃。

　　（2）多吃富含維生素B2、B6的食物。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鳝魚、黃豆和新鮮蔬菜等;富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

　　（3）少吃辛辣和刺激性食物。因為頭皮屑産生較多時，會伴有頭皮刺癢，而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用。故應少吃或不吃辣椒、芥茉、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

　　（4）少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而使頭皮屑形成更快，加重頭皮屑的産生。

　　結語：頭皮暴露于空氣中，受到很多因素的影響，長時間的不管不問也會讓頭皮很受傷。所以護理頭皮也是一件刻不容緩的事情。（文章原載于《健康》，刊号：2012.03，作者：楊勤萍，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）。

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