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運動過後全身酸疼怎麼辦呢？

健康更新时间:2025-11-12 17:23:22

　　随着現代社會的逐步進步，人們越來越認識到健康身體對自己的重要性，所以無論是小孩還是老人，很多人都在進行鍛煉，都想讓自己擁有一個健康的身體，但是有很多人初次加入到鍛煉隊伍當中，經常會産生運動過後全身酸痛的現象，那麼當出現這種現象的時候該怎麼做呢？

　　産生酸痛的原因：

　　由于人體在運動過程中，會産生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之後，偶爾的一次鍛煉，身體内在乳酸和酒精的作用下，會發生酸痛的感覺，例如跑步會導緻腿部酸痛，下蹲運動會使腿部酸痛。仰卧起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因産生的。

　　長期堅持運動：

　　長期堅持運動，你身體裡面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現乳酸和酒精，酸痛的機會就不多了，也不會那麼明顯。

　　運動完之後記得按摩：

　　運動完之後要是哪裡酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以使産生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。

　　運動完之後不要馬上就坐着不動，要堅持走一段時間：

　　堅持走一段時間，可以使體内産生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。

　　洗個熱水澡：

　　大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之後，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失，希望能幫到你。

　　當經過激烈的運動之後出現全身酸痛屬于正常的身體反應，大多數都是因為不經常鍛煉的緣故，如果堅持鍛煉下去這種症狀就會自行消失，當然，如果全身酸痛現象比較嚴重的話，可以采取按摩或者熱敷的方式來進行緩解，休息也是非常必要的，運動也要講究循序漸進。

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