我們每個人的身體的内分泌一般都保持着動态平衡的，當很多女性朋友們激素分泌失調了，就會有長痘痘，毛發旺盛等情況出現。所以說這對于女性來說可是一件大事啊，那麼内分泌失調該怎麼辦呢？下面小編就為大家介紹一下女性内分泌失調的原因和一些治療的辦法吧。

　　内分泌失調原因

　　1、缺乏營養

　　女性自身的營養不良：有很大一部分的女性工作非常的忙，導緻了一天三餐不準時，往往是通過快餐，方便面等來解決，長期這樣下去，容易造成身體營養攝入不足，進而就會引發内分泌失調。

　　過度減肥導緻缺乏營養：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、适當的營養，否則，内分泌等問題就會一一出現。

　　2、不良的日常生活作息習慣

　　豐富的夜生活、熬夜等颠倒人體生物鐘習慣，睡眠不足會導緻新陳代謝失調。每晚睡眠小時或不足小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　3、不良情緒、壓力

　　心理也是個重要原因。緊張狀态和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌紊亂，即内分泌失調。

　　4、年齡增長和遺傳

　　年齡的增長也會導緻内分泌的失調。我們體内的内分泌腺激素可以保持生理處于一個平衡狀态，但這些生長調節劑一般會随年齡增長而失調，内分泌失調。年輕的時候，身體各器官的功能運轉正常，随着年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，也會引起女性内分泌失調的出現。但有一些人的内分泌失調來自于遺傳。

　　5、空氣質量差

　　嚴重的環境污染會引起内分泌失調。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列化學反應，導緻内分泌失調，使女性出現月經失調、子宮内膜增生等諸多問題。

　　調節内分泌方法

　　1、多運動

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

　　趕快丢掉沒時間運動的借口。利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

　　2、少熬夜

　　睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　3、多泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裡。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

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