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7種食物提高你的免疫力

美食更新时间:2025-02-10 23:06:22

　　7種食物提高你的免疫力

　　7種食物提高你的免疫力

　　1、沙棘

　　維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧。

　　3、木瓜汁

　　世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·專家說，從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非典在内的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。

　　專家說:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。盡管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究，但我認為這是可行的。”專家說，他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。

　　4、巴西紫莓

　　雖然種植上和藍莓沒什麼兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顔色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關聯或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗玻，巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾幹加到燕麥卷裡。

　　5、全谷類食物

　　谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心髒健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間裡感到不饑餓，同時還可以促進你的消化。

　　6、鈕扣菇

　　不要認為矮矮的蘑菇沒有什麼營養：它含有礦物質硒和抗氧化劑。身體中硒的含量低會增加患重症流感的幾率。而且，在這種蘑菇中發現的維他命B、核黃素和煙酸對免疫系統的健康起着重要的作用。動物實驗還表明蘑菇有抗病毒，抗菌，抗腫瘤作用。

　　7、蜂膠

　　蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動态平衡的最佳狀态，被稱為“天然的免疫增強劑”。

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