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正常肺活量的範圍是多少

健康更新时间:2025-01-19 20:23:32

　　我們都知道人在不同的年齡段身體也會有一些不同的變化，肺部是我們人體中比較重要的呼吸器官，其中肺部肺活量就是檢測肺部發育情況最簡單和有效的一種方法，一旦肺活量低下就容易導緻缺氧的現象，對正常生活影響是非常大的，但是不同的年齡段肺活量也是不同的，下面一起了解一下正常肺活量的範圍是多少

　　正常肺活量的範圍是多少

　　肺活量指數=肺活量÷體表面積

　　體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329

　　我國成年人：男2310，女1800低于這個值，說明呼吸功能較弱。

　　肺活量是指人在深吸氣後，作一次最大的呼氣所能呼出的氣量，這代表肺一次最大的機能活動量. 肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上反映了呼吸機能的潛在能力.

　　一般地說，健康狀況愈好的人肺活量愈大.從年齡上看，壯年人的肺活量最大，幼年和老年人都較小.

　　運動做得多的人肺活量也比較大.

　　可以通過鍛煉來提升的~

　　那些長跑運動員和遊泳運動員的肺活量就比較大~

　　用正确的呼吸方法提升肺活量，下面是幾種有利于健康的呼吸方法，不妨經常為之，來鍛煉提升肺活量。

　　靜呼吸。将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想象空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。

　　睡眠呼吸。睡前做這種呼吸，對失眠者特别有效。躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢擡起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反複10次。此法可助您安然入睡。

　　運動呼吸。在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時随着吸氣将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若幹次。

　　上面就是對正常肺活量的範圍是多少的介紹，通過了解以後我們知道正常的肺活量是怎樣的，這樣就能夠及時的判斷自己的身體情況，另外肺活量低下也不能說是一種疾病，隻要我們平時多進行體育鍛煉，比如跑步或者遊泳等都能得到很好的提升。

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